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包菜瘦身新吃法一周快速減肥甩7斤贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 02:10

導(dǎo)語：吃什么減肥最快？包菜的卡路里低并且含有豐富的膳食纖維，是你減肥的最好選擇。愛美網(wǎng)小編分享包菜減肥新吃法，輕松一周快速減肥甩7斤贅肉。

小小的包菜制作方法千變?nèi)f化，包菜也被叫做卷心菜，不僅耐儲存富含纖維質(zhì)和維生素，能夠起到促進腸胃運動、加速體內(nèi)排毒的功效，而且熱量也只有22大卡/100g，在眾多蔬菜中熱量算低的。正因為包菜在食用時需要充分咀嚼，這個過程會讓大腦產(chǎn)生“飽腹感”，進而減少進食量和熱量的攝入，達到快速瘦身的效果。

減重1-3斤：包菜飽腹法

如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。

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