睡覺前做什么運(yùn)動可以減肥

2020-03-20 14:36:38 ?

睡覺前做什么運(yùn)動可以減肥

您好，可以在晚上睡覺前做一些適量的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，因為過度的運(yùn)動會影響睡眠質(zhì)量。比如可以做一些瘦腿運(yùn)動：可以躺在床上，雙腿伸直貼在墻上，注意雙腿從大腿根部一直貼到腳踝，堅持十分鐘左右。只要睡前堅持鍛煉還是可以起到減肥效果的。

2020-03-21 14:46:37

睡覺前可以做一些仰臥起坐，俯臥撐，還有高抬腿運(yùn)動，這些運(yùn)動都可以消耗自己的能量，然后分解脂肪，達(dá)到減肥的效果，但是需要長期堅持。最主要的還是要控制自己的飲食，少食多餐，多吃新鮮的水果和蔬菜，營養(yǎng)比較豐富，配合運(yùn)動，才能達(dá)到更好的減肥效果。

2020-03-20 15:41:21

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