玉米富含以下營(yíng)養(yǎng)：

1. 碳水化合物：玉米是一種高碳水化合物的食物，每100克玉米中含有約21克碳水化合物。這些碳水化合物是身體的主要能源來(lái)源，可以提供持續(xù)的能量。

2. 蛋白質(zhì)：玉米也是一種良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，每100克玉米中含有約3.4克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織所必需的營(yíng)養(yǎng)素。

3. 纖維：玉米中含有大量的纖維，每100克玉米中含有約2.7克纖維。纖維可以幫助維持腸道健康，促進(jìn)消化和排便。

4. 維生素：玉米含有多種維生素，包括維生素C、維生素B6和葉酸。這些維生素對(duì)身體的許多方面都非常重要，包括免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和血液健康。

5. 礦物質(zhì)：玉米還富含多種礦物質(zhì)，包括鎂、鐵和鋅。這些礦物質(zhì)對(duì)身體的許多方面都非常重要，包括骨骼健康、免疫系統(tǒng)和血液健康。

玉米之所以富含這些營(yíng)養(yǎng)，是因?yàn)樗且环N天然的植物食物，可以從土壤中吸收大量的營(yíng)養(yǎng)素和水分。此外，玉米還含有大量的淀粉和纖維，這些物質(zhì)可以幫助植物生長(zhǎng)和儲(chǔ)存能量。因此，玉米是一種非常健康和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以為人體提供多種重要的營(yíng)養(yǎng)素。

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