隨著社會的發(fā)展，人們的壓力也越來越大。保健專家發(fā)現(xiàn)每個人的生活環(huán)境不同，面臨的壓力大小也會有區(qū)別。壓力來自很多方面，例如生活質(zhì)量、健康狀況等等。我們知道一個人如果壓力太大，肯定會影響健康，所以及早釋放壓力很有必要。下文介紹了一些釋放壓力的現(xiàn)代養(yǎng)生法，一起來看看。

　　可采用下面這種松弛反應(yīng)法來達到消除緊張的目的

　　1、選擇安靜的環(huán)境

　　選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由腳開始逐漸放松到臉部肌肉。

　　2、積極的態(tài)度

　　出現(xiàn)引起自己分心的事或者思想時，應(yīng)忽略它。將自己的注意力重新導(dǎo)向自己的呼吸上，并重復(fù)地說上面說過的字或詞。

　　3、運用心理工具

　　從外向思考轉(zhuǎn)移到人的心理需要，這需要穩(wěn)定性和刺激性。例如，可以在自己的內(nèi)心里默默地重復(fù)一個字或一個詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺自己的呼吸，在吸氣時再慢慢地對自己說這個字或這個詞?？梢哉f“靜”，“安靜”，“涼快”，“松弛”。

　　4、舒服的姿勢

　　放松、呼吸和說剛才說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。

　　解壓的食物有哪些

　　1、紅茶

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

　　2、香蕉

　　香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　3、牛奶

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　4、番茄和柑橘

　　富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　5、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　這些就是釋放壓力的好辦法了，如果你感到自己壓力太大的話，不妨試試這些釋放辦法。緩解壓力的方法有很多，你可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，當壓力過大的時候，你可以做一些自己感興趣的事，這也是釋放壓力的好辦法。壓力可大可小，太大的壓力會給你身體造成負擔，我們要警惕注意。

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