[本文導(dǎo)讀]想知道如何超有效瘦腰？做做瘦腰運(yùn)動(dòng)，為腹部減肥吧！下面就介紹兩組適合白領(lǐng)瘦腰的瘦腰運(yùn)動(dòng)，讓MM們?cè)谵k公室或是在家里也能輕松進(jìn)行腹部減肥，不用為如何瘦腰而煩惱。

想知道如何超有效瘦腰？做做瘦腰運(yùn)動(dòng)，為腹部減肥吧！下面就介紹兩組適合白領(lǐng)瘦腰的瘦腰運(yùn)動(dòng)，讓MM們?cè)谵k公室或是在家里也能輕松進(jìn)行腹部減肥，不用為如何瘦腰而煩惱。

這兩組動(dòng)作分別針對(duì)辦公室和居家兩種環(huán)境，簡(jiǎn)單而又高效。

辦公室瘦腰法：

站立，兩腿分開與肩同寬，雙手交叉舉過頭部，雙臂伸直，彎向右邊，使身體成一條弧線，堅(jiān)持5秒鐘;雙臂返回身體正中，手肘彎曲，雙臂放松，身體向右邊彎下，堅(jiān)持5秒鐘。左邊運(yùn)動(dòng)也依此進(jìn)行。

身體要盡量彎曲

身體要盡量彎曲，左右兩邊各做20次(也可根據(jù)自己的實(shí)際情況多做幾次)。雙臂盡量伸直，身體側(cè)彎時(shí)，在不拉傷肌肉和韌帶的前提下，最大程度地使身體的彎度加大。做完后輕輕扭擺胯部，使身體放松。

家庭瘦腰法：

坐在地上(或比較硬的床上)，雙腳平踩在地上，背部挺直并挺胸，身體微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身維持不動(dòng)，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身。

保持雙腿的并攏

練習(xí)過程中保持雙腿的并攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，并去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次

米娜時(shí)尚網(wǎng)(www.mina.com.cn)獨(dú)家專稿，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

整天呆在辦公室里如何運(yùn)動(dòng) 適合在辦公室做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
辦公室瘦腹操打造小蠻腰
在辦公室如何瘦腰美臀？辦公室瘦腰美臀方法
適合辦公室做的動(dòng)作有哪些？在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)瘦身？
在辦公室做小運(yùn)動(dòng)有什么好處
小運(yùn)動(dòng) 辦公室巧瘦身
【坐在辦公室就能瘦腰的方法】
“上班族在辦公室可以做哪些健身運(yùn)動(dòng)？“辦公室健身運(yùn)動(dòng)
辦公室減肥小秘密：微運(yùn)動(dòng)
健康有效的辦公室運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)

網(wǎng)址: 超有效瘦腰小運(yùn)動(dòng) 在家&辦公室都OK http://www.u1s5d6.cn/newsview1298717.html