女性一生擁有三次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)：
月經(jīng)初潮、產(chǎn)后坐月子和更年期，特別是生育期，這是能夠改善女性體質(zhì)的好機(jī)會(huì)。
膳食得當(dāng)，配以充足的休整，能使產(chǎn)婦變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前的身體原貌，并能徹底改造體質(zhì)

寶媽們快收藏這份寶藏筆記～讓自己的老公忙活起來吧～

重要提示！
1??月子餐食譜是較為個(gè)性化的，該篇分享的是可以適用大部分人群噠；
2??可以根據(jù)自己的身體情況和喜好來適當(dāng)調(diào)整哦，特別是漲奶或堵奶時(shí)需要正確的指導(dǎo)喝湯，以免引起更加嚴(yán)重的乳房問題哦；
3??食材相對(duì)比較清淡，早晚餐可以搭配紅茹、紅曲米、雜糧類。紅茹跟紅曲米對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常好?。。】梢蕴砑拥礁鞣N食譜中。

飲食貼士：
1??菜譜可以按照寶媽需要進(jìn)行更改，但是要注意犖素搭配。每天的加餐牛奶、酸奶可根據(jù)寶媽情況自行選擇，根據(jù)寶媽喜好每天多加兩個(gè)蔬菜；
2??第1、第2階段的飲食要清淡一些。每日蔬菜500克，肉類不超過 200 克以精瘦肉為主，飲水2000毫升。
3??月子期間：忌食生冷。山藥、羊肉可以吃，蝦類可以多吃?？喙?、冬瓜、絲瓜要少吃。油炸、火鍋、燒烤類食物不要吃。

月子餐 , 1

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