便秘真是一個(gè)讓咱們頭疼的問(wèn)題！

不怕大家笑話，本人從小到大都一直被便秘困擾著。

小時(shí)候，好幾天才上一次，因?yàn)楹脦滋觳簧蠋S便沒(méi)有水分了，像羊屎蛋一樣干燥，這種情況下就更難上了。

以前試過(guò)各種情況，比如多喝水、多運(yùn)動(dòng)，可是難堅(jiān)持。

后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)了6種堪稱(chēng)“催屎之王”的水果，每天吃一種，便便竟然變得超順暢！今天就來(lái)給大家介紹一下。

1、牛油果

這牛油果啊，長(zhǎng)相有點(diǎn)奇特，渾身黑不溜秋、坑坑洼洼的。

別看它其貌不揚(yáng)，作用可大著呢。

它的口感比較獨(dú)特，有點(diǎn)像吃黃油，質(zhì)地綿密。

我一開(kāi)始不太習(xí)慣，后來(lái)把它和牛奶一起打成奶昔，味道就好多了。

牛油果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓便便順利排出。

每天吃半個(gè)，堅(jiān)持幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)排便變得輕松不少。

2、草莓

草莓那可是我的最?lèi)?ài)，紅彤彤的，看著就誘人。

咬上一口，酸酸甜甜的，汁水在嘴里爆開(kāi)，味道可真美味。

而且草莓里含有豐富的果膠，能幫助腸道清理垃圾，讓腸道更干凈。

每次吃草莓，我都覺(jué)得是一種享受，同時(shí)還能解決排便的煩惱，簡(jiǎn)直一舉兩得。

吃的時(shí)候也不用太講究，洗干凈直接吃就行，方便又美味。

3、梨

梨水分足，清甜可口。

我特別喜歡把梨切成小塊，煮成梨湯喝，尤其是在干燥的季節(jié)，喝上一碗熱乎乎的梨湯，嗓子舒服，腸道也舒服。

梨中的膳食纖維能增加便便的含水量，讓它更容易排出體外。

而且梨還能潤(rùn)肺，對(duì)咱老年人的身體好處多多。

要是覺(jué)得煮梨湯麻煩，直接啃梨也不錯(cuò)，脆脆的。

4、帶皮的蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，帶皮吃效果更好哦。

蘋(píng)果皮含有大量的膳食纖維，連皮帶肉一起吃，能給腸道來(lái)個(gè)大掃除。

我每天都會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果，有時(shí)候早上吃，有時(shí)候下午吃。

蘋(píng)果的口感脆脆的，酸酸甜甜，很有嚼勁。

不過(guò)年紀(jì)大了，牙齒不太好的話，可以把蘋(píng)果切成小塊，或者蒸著吃，這樣也別有一番風(fēng)味，還同樣能起到通便的作用。

5、檸檬

檸檬雖然很酸，但是它的通便效果可不差。

我一般會(huì)把檸檬切成薄片，泡在溫水里喝。

每天早上起來(lái)，喝上一杯溫檸檬水，感覺(jué)腸道一下子就被喚醒了。

檸檬里的酸性物質(zhì)能刺激腸道蠕動(dòng)，讓便便順暢排出。

而且喝檸檬水還能美白呢，雖然咱年紀(jì)大了，也得美美的不是。

6、熟香蕉

香蕉可是通便的老網(wǎng)紅了，熟香蕉軟軟糯糯的，特別好消化。

我平時(shí)出門(mén)都會(huì)在兜里揣兩根香蕉，餓了就吃。

它里面含有豐富的鉀元素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道肌肉的收縮，幫助排便。

不過(guò)要提醒大家，一定要吃熟香蕉哦，生香蕉吃了可能還會(huì)加重便秘。

這些水果不但吃起來(lái)味道好，還能幫助咱們改善便秘問(wèn)題。

不過(guò)要注意的是，光吃水果還不夠，還要多喝水、保持良好的作息和適量的運(yùn)動(dòng)。

另外，飲食上盡量避免辛辣食物，多吃富含膳食纖維的食物。

大家要記住，食補(bǔ)不是藥，不能完全依賴(lài)食物來(lái)解決便秘問(wèn)題。

如果便秘情況嚴(yán)重，還是要及時(shí)就醫(yī)哦！

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