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100常見食物熱量表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 22:47

以下是一些常見食物的熱量表，以每100克為單位：

主食類

100常見食物熱量表

米飯：約116千卡/100克

面條：約283千卡/100克

面包：約260千卡/片（平均大小）

饅頭：約233千卡/100克

煎餅：約333千卡/100克

肉類

瘦豬肉：約143千卡/100克

雞肉：約167千卡/100克

牛肉：約250千卡/100克

豬肝：約129千卡/100克

水果

100常見食物熱量表

番茄：約18千卡/100克

蘋果：約45千卡/100克

香蕉：約84千卡/100克

橙子：約50千卡/100克

蔬菜類

生菜：約10-30千卡/100克

土豆：約70-100千卡/100克

黃瓜：約15千卡/100克

糕點(diǎn)小吃

油炸土豆片：約612千卡/100克

方便面：約470千卡/100克

蛋糕：約300-500千卡/100克（根據(jù)種類和大?。?/p>

100常見食物熱量表

飲料類

可樂：約35千卡/罐（330ml）

果汁：約50-100千卡/杯（根據(jù)種類和大?。?/p>

請注意，這些數(shù)據(jù)是近似值，實(shí)際熱量可能因品牌、制作方法和食材種類等因素有所不同。您可以根據(jù)自己的需要和偏好選擇食物，并注意總體熱量攝入，以保持健康的飲食習(xí)慣

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