枸杞的補(bǔ)腎功效很強(qiáng)，大部分人都知道枸杞是可以補(bǔ)腎的，所以很多朋友就多吃枸杞，但是枸杞也不能亂吃的。枸杞補(bǔ)腎的正確吃法一定要知道，否則對(duì)身體也有非常大的危害，那么枸杞補(bǔ)腎的正確吃法有哪些呢？我想大部分朋友都不知道，下面小編就分享有關(guān)枸杞補(bǔ)腎的正確吃法，希望對(duì)大家有幫助。

　　枸杞怎么吃最補(bǔ)腎？

　　1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。用枸杞泡水喝是最常見(jiàn)的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

　　2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

　　3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收?？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

　　4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

　　枸杞子一天吃多少為宜？

　　一般來(lái)說(shuō)，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因?yàn)樗吘故撬幬?，一般?lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見(jiàn)效。

　　不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量。

　　以上就是給大家分享的枸杞補(bǔ)腎的正確吃法，這個(gè)四個(gè)枸杞吃法是非常有助于我們身體健康的。因?yàn)橹挥姓_的吃法才能把枸杞的作用發(fā)揮到最大的作用，枸杞雖然對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)，但是一定要有度，如果過(guò)度吃的話，反而對(duì)身體有很多的危害。

相關(guān)知識(shí)

枸杞泡水喝的正確方法 枸杞一天吃幾顆最補(bǔ)腎
枸杞子的正確吃法 這樣吃枸杞最健康
枸杞子正確吃法大全
枸杞的正確吃法怎樣吃比較好
【枸杞子養(yǎng)生正確吃法有哪些?】
枸杞補(bǔ)腎的六種吃法
枸杞紅棗茶正確做法
枸杞怎么吃補(bǔ)腎 五種枸杞吃法最補(bǔ)腎
枸杞茶怎么泡才正確 枸杞的泡茶方法
枸杞的正確泡水方法

網(wǎng)址: 枸杞補(bǔ)腎的正確吃法 枸杞的四個(gè)正確吃法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1319054.html