一周暴瘦10斤食譜?減脂期注意事項(xiàng)，建議收藏

朋友們，一周暴瘦10斤的食譜來了，看看需要減肥的你能堅(jiān)持多久？ ??第一天 早11根黃瓜+1個(gè)雞蛋中1根黃瓜+2個(gè)雞蛋晚11根黃瓜第??第二天 早2個(gè)雞蛋+1個(gè)番茄 中 1根黃瓜+1個(gè)雞蛋 晚1根黃瓜 ??第三天 早11根黃瓜+1個(gè)雞蛋中1根黃瓜+2個(gè)雞蛋 晚1根黃瓜+一個(gè)梨 ??第四天 早1根黃瓜+2個(gè)雞蛋+奶昔 中1根黃瓜+1個(gè)雞蛋晚 1個(gè)番茄 ??第五天 早2個(gè)雞蛋+1個(gè)梨 中1個(gè)蘋果 晚1根黃瓜 ??第六天 早1根黃瓜+1個(gè)雞蛋+黑咖啡 中2根黃瓜+2個(gè)雞蛋晚1根黃瓜 ??第七天 早1根黃瓜+1個(gè)雞蛋+黑咖啡中1個(gè)番茄+2個(gè)雞蛋晚 1個(gè)番茄 注意???? 此食譜低血糖的寶子不要輕易嘗試，此食譜偶爾一次，不可常用，這個(gè)方法可以當(dāng)做。七天輕斷食，復(fù)食之后一點(diǎn)點(diǎn)的加上去不能一下子加太多，不然之篇前的努力就白費(fèi)了。 ????減脂期注意事項(xiàng)???? ?少吃冰飲 (影響身體循環(huán)，易水腫)少喝含糖飲料 (隱形糖超高，不知不覺就長胖)少吃甜品、油炸食品 (熱量高，糖分油分還會導(dǎo)致皮膚老化) ?少吃熱帶高甜水果 (糖分高、水分高，易胖又水腫)拒絕熬夜 (熬夜影響瘦素分泌，易卡平臺期) ?三分練，七分吃學(xué)會七分飽，瘦得更輕松 熱量攝入高，瘦不下來，頓頓吃太飽熱量過剩，最后變成脂肪囤積長胖，傷害腸胃，胃脹不適 ?總吃十分飽容易引起消化不良胃潰瘍和反酸)精力不佳，效率低下，吃太飽時(shí)，身體血液會集中在消化 器官大腦供血不足，從而變得遲鈍犯困) 如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)? 瘦了一時(shí)爽，一直瘦一直爽養(yǎng)成易瘦體質(zhì)才是減脂人的盡頭! ?養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣 (按時(shí)吃三餐，三大營養(yǎng)素均衡攝入) 多吃堿性食物(如海帶/白蘿卜/豆腐/大豆/菠菜/番茄/香蕉等) ?提高體溫，提高消耗 (體溫過低會減慢新陳代謝導(dǎo)致脂肪囤積) 收藏起來一起減脂吧！再加上適量運(yùn)動(dòng)，一定能達(dá)到預(yù)期的效果哦！加油！ #休娛玩樂小課堂

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發(fā)布于7月30日 04:38

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