運動療法被認為是改善骨關節(jié)炎 （OA） 引起的關節(jié)疼痛和功能喪失的一線治療方法，骨關節(jié)炎 （OA） 是一種肌肉骨骼疾病，影響著全球超過 5.95 億人。眾所周知，瑜伽和力量鍛煉都是控制膝關節(jié) OA 的有效方法，但一個比另一個更好嗎？

一項將瑜伽和力量鍛煉與膝關節(jié) OA 頭對頭進行比較的研究發(fā)現，盡管它們在緩解疼痛和改善身體機能方面的機制不同，但兩者都不優(yōu)于另一個。

根據發(fā)表在 JAMA Network Open 上的結果，膝關節(jié) OA 患者的疼痛管理在 12 周內有所改善，瑜伽與傳統(tǒng)力量鍛煉一樣有益。

研究人員建議將瑜伽納入臨床實踐，無論是作為替代方法還是補充方法，都可以為膝關節(jié) OA 患者提供有意義的好處，例如膝關節(jié)疼痛、生活質量和抑郁的顯著改善。

有證據表明，進行基于力量的鍛煉可以通過增加膝蓋周圍的肌肉力量和改善關節(jié)功能來緩解因機械應力引起的疼痛。另一方面，瑜伽側重于呼吸技巧、身體姿勢和正念，以減輕壓力、增加靈活性并幫助管理疼痛。

臨床指南經常推薦瑜伽來控制膝關節(jié) OA 引起的不適。然而，缺乏高質量的證據來支持這些建議，因為許多探索瑜伽療效的研究涉及小樣本量，顯示出高偏倚風險，并且未能使用標準化的診斷標準。

了更好地了解瑜伽與循證強化鍛煉計劃相比在控制膝關節(jié) OA 方面的有效性，研究人員從澳大利亞塔斯馬尼亞南部招募了 117 名患者。所有被選中的人都報告了 40 毫米視覺模擬量表 （VAS） 的膝關節(jié)疼痛水平或更高——這是一種用于測量主觀體驗（例如疼痛）的工具，其中較高的值對應于更大的疼痛。

共有 58 名參與者被隨機分配到瑜伽計劃，59 名參與者被隨機分配到力量訓練組，每組中超過 70% 的女性。兩組為期 24 周的干預包括每周 2 次有監(jiān)督的會議和 1 次家庭會議，持續(xù) 12 周，然后是每周 3 次無監(jiān)督的家庭會議，持續(xù)第 13 至 24 周。

本研究的主要結果是通過 VAS 評分在 12 周內的差異來比較膝關節(jié)疼痛的變化。研究人員發(fā)現，兩組都報告了較低的疼痛評分，但瑜伽組和力量訓練組之間的膝關節(jié)疼痛減輕沒有顯著差異，因為疼痛評分的平均差異很?。?1.1 毫米）。

對于一種運動選擇在臨床上被認為比另一種運動更可行，兩組之間 VAS 膝關節(jié)疼痛的差異必須低于 15 毫米，并且瑜伽符合被認為不比加強運動差的標準。

這項研究的結果將瑜伽確立為那些尋求非藥物方法來治療膝關節(jié) OA 的人的有效鍛煉選擇。

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網址: 研究發(fā)現，瑜伽與加強鍛煉一樣有效，可以緩解膝骨關節(jié)炎疼痛 http://www.u1s5d6.cn/newsview1378832.html