“健身不拉伸，效果少一半”

這句話在健身圈里廣為流傳，它想告訴我們的是拉伸的重！要！性！

但事實(shí)是，很多人覺得拉伸沒用、浪費(fèi)時(shí)間，所以導(dǎo)致他們出現(xiàn)了這些問題：

良好的拉伸習(xí)慣，是可以給我們帶來許多好處的，比如：

緩解肌肉酸痛，幫助恢復(fù)

降低受傷的概率

提高柔韌性

改善體態(tài)

提高運(yùn)動表現(xiàn)

拉伸為什么會有這么多好處？

簡單向大家解釋一下“肌肉拉伸的原理”，你就會明白了！當(dāng)我們在進(jìn)行拉伸時(shí)肌肉會被拉長， 肌肉拉長就會激活我們的“神經(jīng)感受器”——高爾基腱

高爾基腱，它是由結(jié)締組織包裹住,含有一堆神經(jīng)末梢,鑲嵌在我們的肌腱與肌肉的連接處,當(dāng)我們肌肉收縮的時(shí)候,我們的高爾基肌腱,在受到牽拉的情況下會向我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號,從而讓我們的肌肉進(jìn)行放松。

肌肉放松，你的酸疼就會得到緩解；肌肉功能恢復(fù)正常，體態(tài)自然就變好了；在訓(xùn)練中的動作延展性也會變得更強(qiáng)；

所以，不要再覺得拉伸沒用、浪費(fèi)時(shí)間了。

學(xué)會拉伸、用好拉伸，絕對能讓你在健身成效上快人一等！

國家隊(duì)康復(fù)師親授

62塊肌肉的拉伸

為了能讓大家學(xué)習(xí)到最好的拉伸訓(xùn)練，我們請到了“中國盲足國家隊(duì)”康復(fù)師——茍文強(qiáng)，與我們聯(lián)合開辦線上打卡《19天肌肉拉伸訓(xùn)練營》。

茍文強(qiáng)

FSN運(yùn)動康復(fù)培訓(xùn)體系創(chuàng)始人

中國國家隊(duì)運(yùn)動康復(fù)治療師

中國盲足國家隊(duì)2019亞錦賽特邀運(yùn)動康復(fù)師

中國盲足國家隊(duì)東京奧運(yùn)會特邀運(yùn)動康復(fù)師

FSN海南棕櫚灘健身俱樂部運(yùn)動康復(fù)培訓(xùn)師

飛鳥健身連鎖俱樂部運(yùn)動康復(fù)內(nèi)訓(xùn)師

中田健身學(xué)院運(yùn)動康復(fù)課程設(shè)計(jì)師

金雷拳會特邀康復(fù)治療師

MAITLAND骨關(guān)節(jié)技術(shù)培訓(xùn)師

福特納斯21種疼痛培訓(xùn)師

AMCT脊柱治療培訓(xùn)師

肌筋膜能量釋放技術(shù)培訓(xùn)師

茍文強(qiáng)，從接觸運(yùn)動康復(fù)到成為康復(fù)導(dǎo)師已有13年之久，先后培養(yǎng)過大量知名康復(fù)師輸出到各個(gè)領(lǐng)域，豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，令他在康復(fù)業(yè)內(nèi)備受好評。

2006年，還是一名臨床醫(yī)學(xué)生的茍文強(qiáng)便接觸到了“骨關(guān)節(jié)治療”；2009年畢業(yè)后，加入健身房成為一名康復(fù)師，在幫助會員康復(fù)的同時(shí)，也做很多康復(fù)培訓(xùn)。

2015年，受賽普健身學(xué)院邀請，成為賽普體系內(nèi)的康復(fù)導(dǎo)師。2017年，創(chuàng)立FSN運(yùn)動康復(fù)學(xué)院，幫助中康院、中田、賽康體育等設(shè)計(jì)運(yùn)動康復(fù)課程。

2019年，茍文強(qiáng)受邀成為“中國盲足國家隊(duì)”康復(fù)師，為國家隊(duì)隊(duì)員們進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)治療，提高運(yùn)動表現(xiàn)，在不久前結(jié)束的2019亞錦賽中取得了冠軍！

茍文強(qiáng)導(dǎo)師，將教給大家62塊肌肉的拉伸方法，這些肌肉都是我們在運(yùn)動健身中頻繁用到，且容易出現(xiàn)問題的肌肉。

▼ 點(diǎn)擊大圖查看62塊肌肉

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一學(xué)就會，學(xué)完馬上就能用！輕松練習(xí)，實(shí)用性強(qiáng)！

▼ 訓(xùn)練營四大亮點(diǎn)

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線下拉伸培訓(xùn)課程的價(jià)格普遍都是幾千元，你將從本課程獲得的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于299元。

你將從肌肉解刨—拉伸準(zhǔn)備—拉伸定位—拉伸技巧，學(xué)會自我及幫助他人拉伸的方法。

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