參加減肥減脂課程可以幫助你先確定你自己的體重和各方面的指標，而且還會幫助你找到適合你的情況的訓練和運動，而且還會幫助你選擇相應的鞋子和制定具體的目標，還會幫助你規(guī)劃健康的飲食和營養(yǎng)搭配，會幫你節(jié)省很多時間。

01

節(jié)食減肥會出現(xiàn)什么不良癥狀？減肥體重減得好慢是什么原因？肚子肥胖是什么原因？

02

如何進行飲食減肥？手臂粗怎么減呢？什么方法減肥不會反彈？怎樣減肥比較快呢？

減肥減脂知識介紹

減脂，就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。體脂測試將幫助了解身體內(nèi)的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內(nèi)脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內(nèi)脂肪水平應該為由12%-20%。對婦女來說，18%-25%。還有一種方式叫做皮褶測定，用“捏起”的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術(shù)熟練的人進行測量，這一測定高度依賴于測量的準確性。

課程一名稱：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國體適能

斯巴達體能循環(huán)：本課程側(cè)重無氧訓練，通過自重和負重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓練動作集中在10分鐘內(nèi)進行的全面綜合訓練課程，綜合了高強度間歇訓練，復合（功能性）抗阻訓練，核心力量訓練，伸展訓練為一體，通過每個10分鐘的循環(huán)訓練，增加肌肉和減脂肪同時進行，同時激活肌肉、增加核心控制力。

課程二名稱：動感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其他相關(guān)疾病，令學員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實，加快脂肪的燃燒，強化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

課程三名稱：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

課程四名稱：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運動的功能性。

VIPR能量桶：提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，輔助建立正確的動作模式，提高運動表現(xiàn)。

Harmony身體協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經(jīng)感受能力。

課程五名稱：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強化全身協(xié)調(diào)性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運動受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓練核心肌群。

課程六名稱：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預防運動損傷，減少膝關(guān)節(jié)磨損，訓練消耗同時培養(yǎng)學員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強運動表現(xiàn)，全身燃脂，激發(fā)訓練激情，強化心肺能力。

激情鼓槌：有效協(xié)調(diào)大腦運動神經(jīng)和目標肌肉之間的聯(lián)系，較大限度調(diào)動肌肉參與度和訓練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀，強化核心、身體協(xié)調(diào)能力。

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通過個人數(shù)據(jù)分析肥胖成因，多元課程教練指導

營養(yǎng)管理

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營養(yǎng)師根據(jù)訓練方案，均衡營養(yǎng)全程跟進搭配

住宿環(huán)境

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整潔溫馨住宿管理模式，配套生活老師服務

封閉管理

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一體化飲食住宿訓練管理模式，提供塑形服務

肥胖不僅帶來身材的走形，增加自卑心理，還會導致很多疾病的發(fā)生。1、月經(jīng)不調(diào)/閉經(jīng)。女性在體重過低時會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，肥胖也能引起月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，還可能出現(xiàn)多囊卵巢綜合征。肥胖女性不孕的幾率大大增加，所以備孕的女性要把自己的體重控制在合適的范圍內(nèi)。2、腫瘤。肥胖的女性患卵巢癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風險增加，在男性中則是前列腺癌。無論男女，肥胖以后直腸癌的發(fā)病率都會大幅上升。3、脂肪肝、動脈粥樣硬化和心腦血管病。脂肪在血液中增多，造成血脂異常，還會堆積在血管內(nèi)壁導致動脈粥樣硬化癥。有研究表明，肥胖青少年的體內(nèi)大量脂肪堆積在血管內(nèi)壁，在十多歲動脈血管就開始硬化。肥胖會附著在心臟表面，使心臟的收縮功能降低，心衰比例增加。

亞洲體適能學院（AASFP）高級教練、深圳減肥達人教練部總監(jiān)、中國運動減肥教練培訓教材主編、中國體育教育中心委員會委員

廣東省健康教育協(xié)會理事、廣州體育學院運動醫(yī)學教研室副主任、一、二、三級社會體育指導員培訓師、廣東省運動健康學會委員

課程背景

隨著人們生活水平的提高，肥胖人群逐漸增多。因此，北京減肥減脂訓練營應運而生。通過科學的訓練方法和營養(yǎng)指導，幫助更多的人成功減肥、塑身。

課程特色

1.科學訓練：針對不同體型，制定個性化減肥計劃；

2.全面評估：針對每個學員進行身體檢查和健康評估；

3.飲食指導：定期為學員提供減肥營養(yǎng)膳食方案；

4.體驗式學習：通過豐富多彩的體驗式訓練，讓學員更加享受減肥的樂趣。

課程目標

1.有效減肥、塑身；

2.養(yǎng)成健康的生活習慣；

3.提高身體素質(zhì)和運動水平。

學習對象

1.肥胖人群；

2.需要塑身和減肥的人群；

3.想提高身體素質(zhì)和運動水平的人群。

課程內(nèi)容

1.健康飲食：定期為學員提供減肥營養(yǎng)膳食方案，提供有關(guān)營養(yǎng)知識的講解；

2.個性化減肥計劃：依據(jù)學員不同的體型和減肥要求，制定專屬的個性化減肥計劃；

3.科學訓練：提供全方位的各種有氧、力量和循環(huán)訓練，讓學員快速消耗脂肪；

4.心理輔導：幫助學員建立自信心，保持良好的心態(tài)。

學習時長

根據(jù)學員的不同情況，提供1個月、3個月、6個月等不同的課程時長。具體時長申請時預約咨詢。

收費范圍

收費各不相同，根據(jù)學員的不同情況和課程時長而定。具體收費標準請致電咨詢或在線咨詢。

學習收獲

1.通過科學的訓練和營養(yǎng)指導，有效減肥、塑身；

2.養(yǎng)成健康的生活習慣，保持健康的身體狀況；

3.提高身體素質(zhì)和運動水平，提高生活質(zhì)量。

結(jié)語

以上信息僅供參考，實際情況以到校咨詢?yōu)闇?。可?lián)系在線客服，預約免費體驗課，讓你更好地了解訓練營的課程特色和學習收獲。歡迎加入北京減肥減脂訓練營，讓你輕松瘦身！

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