懶人一鍋蒸一周食譜｜吃貨通勤健康減脂蒸菜
所有食材前一天晚上備好放入冰箱，第二天早晨開火蒸，期間洗漱化妝，收拾完時間差不多蒸好打包帶走、高效率
每天保證蛋白質、膳食纖維、優(yōu)質碳水攝入，少油少鹽、拒絕隔夜菜

時間所有食譜都一起放入蒸鍋（水開）or蒸烤箱115度20分鐘就可以啦

星期一
1??雞胸肉（蠔油蜂蜜蒜末醬油腌制）、卷心菜
2??雞蛋、蝦仁、胡蘿卜
3??有機花菜、胡蘿卜

星期二
1??鮮蝦、卷心菜、龍口粉絲
2??雞蛋、西葫蘆、藜麥
3??西蘭花

星期三
1??黃花魚、小米椒、蔥、姜絲
2??豬肉、糯米、藕、香菇（放在一起打成泥，放蠔油、醬油、鹽調味，最后裹一層糯米
3??金針菇、番茄、青豆（海鮮醬油）

星期四
1??牛肉（鹽焗粉腌制）、卷心菜
2??鮮蝦、雞蛋、生菜
3??茄子（醬油、醋、鹽）

星期五
1??鮮蝦、蒸菜、龍口粉絲、燈籠辣椒醬
2??番茄、土豆、醬油
3??雞蛋2、油麥菜

星期六
1??鮮蝦、香菇、娃娃菜
2??西芹、香菇、香腸
3??雞蛋、香菇、金針菇

作者最近動態(tài)

岡瓦納專場 岡瓦納真的好好逛！怎么都那么...全文

南昌杉杉奧特萊斯Chuu店不要太離譜！ ...全文

高檔桃花芯木1580，市面5000多！ ...全文

上磚了～ 期待鋪出來的效果 希望別翻車 ...全文

21年12月英語A級真題答案（帶解析） ...全文

大理石樓梯，讓你的家瞬間升級！ ?...全文

相關知識

蒸雞胸肉（懶人版無油減肥食譜）
低脂健康蒸春餅，懶人必備
一周不重樣懶人減脂早餐食譜，低卡又健康
一周減肥健康食譜 懶人甩脂必備秘籍
健康減肥沙拉（懶人一周批量）
天冷多吃這蒸菜，好吃不上火，蒸一蒸就好，少聞油煙更健康
健康顏值雙暴擊的五谷豐登蒸鍋菜譜
半小時蒸出三菜一湯！一鍋出的蒸菜成年輕人新寵？
一周懶人減肥食譜，親測有效！
12款寶寶輔食一鍋蒸食譜，簡單又營養(yǎng)

網(wǎng)址: 懶人一鍋蒸一周食譜｜吃貨通勤健康減脂蒸菜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1415764.html