專(zhuān)輯簡(jiǎn)介

《張其成講大易養(yǎng)生》每周二、四、六更新。《易經(jīng)》作為諸子百家的總源頭，在此張其成老師將通過(guò)100講，幫助我們更好地把握自己的生命、自己的健康、以及習(xí)得一些保養(yǎng)生命的方法。如果你不想虛度此生，如果你想提... 全部

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088十二時(shí)辰養(yǎng)生法：下午養(yǎng)生

張其成 主播

專(zhuān)輯： 張其成講大易養(yǎng)生 上傳時(shí)間 2020-03-18

本字幕由TME AI技術(shù)生成

國(guó)學(xué)精粹

大益養(yǎng)生

大家好

我們繼續(xù)講十二時(shí)辰的養(yǎng)生法

前面啊

我們從子時(shí)開(kāi)始講

已經(jīng)講到了午時(shí)了

也就是說(shuō)講了六個(gè)時(shí)辰了

子丑寅卯辰巳午

那么午時(shí)的養(yǎng)生呢

它是以養(yǎng)心為主

因?yàn)槲鐣r(shí)啊

它是心經(jīng)當(dāng)令

呃

是以靜養(yǎng)為主

那么現(xiàn)在呢

我們開(kāi)始講胃食

胃食就是下午的一點(diǎn)到三點(diǎn)

那這個(gè)時(shí)候呢

是小腸經(jīng)當(dāng)令

這個(gè)心經(jīng)和小腸經(jīng)是互為表里的

所以說(shuō)心和小腸是連在一起

這個(gè)時(shí)間是從

呃

十一點(diǎn)到一點(diǎn)

這不是五十嘛

然后一點(diǎn)到三點(diǎn)是胃食

那這個(gè)小腸呢

它是上接的幽門(mén)和胃置相同的下巴連的大腸

那么小腸的主要功能

就中醫(yī)講的

小腸啊

它的主要功能啊

它是小腸這個(gè)食物

并且呢

分泌出這個(gè)清濁

也就是說(shuō)

它承接的這個(gè)胃啊

胃里這個(gè)消化附熟的這個(gè)飲食啊

它再進(jìn)行一次消化

并且啊

分別出清和濁

如中清

也就是精華的部分呢

哎 營(yíng)養(yǎng)全身

那個(gè)濁

也就是糟粕的部分呢

就歸到大腸

如果是水液呢

就歸于膀胱

所以這個(gè)時(shí)候啊

我們的午餐應(yīng)該是在一點(diǎn)之前就要吃完了

當(dāng)然了啊

也不能吃到一點(diǎn)就最遲啊

不能超過(guò)一點(diǎn)啊

應(yīng)該是在五十的時(shí)候啊

你比如說(shuō)十一點(diǎn)到一點(diǎn)

在最好是十一點(diǎn)左右啊

十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這個(gè)時(shí)候把飯吃完

然后到了喂食啊

下午的一點(diǎn)開(kāi)始啊

它就怎么樣呢

對(duì)哎

這個(gè)時(shí)候就經(jīng)過(guò)這個(gè)小腸啊

給它這個(gè)消化

進(jìn)一步的這分泌出氫和濁

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候呢

是小腸精力最旺盛的時(shí)候

小腸經(jīng)當(dāng)令了

所以它可以把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)啊都吸入進(jìn)人體

然后呢

把糟粕啊也給它排泄掉

yeah

如果這個(gè)時(shí)候啊

還在吃飯

那就好的東西就不能被完全吸收了

那剛才我還講了

小腸經(jīng)啊

和心經(jīng)啊

是互為表里的

那心經(jīng)呢

當(dāng)然是屬于心的

然后呢

在下面它又聯(lián)絡(luò)到這個(gè)小腸

那小腸經(jīng)呢

當(dāng)然是從屬于小腸

它呢往上呢

又聯(lián)絡(luò)到了心

這樣的 心呢

是在里面

小腸屬表啊

心屬里

小腸屬表

這兩者之間啊

這個(gè)經(jīng)脈是相連的

所以他們的氣血也是相通的

那在正常的情況下呢

呃

兩者這個(gè)生理功能啊

它是互相協(xié)調(diào)的

也就是說(shuō)

心之氣通于小腸

小腸之氣呢

也通于心

但是如果生病了

那兩者之間呢

也肯定會(huì)互相影響

比如說(shuō)心火太旺了啊

除了表現(xiàn)出你看

口爛啊

舌生瘡啊

哎 這以外

還有什么呢

小便短刺

并且呢

灼痛啊

灼熱疼痛來(lái)

這些都屬于小腸的

呃 熱癥

這些癥候

這就是說(shuō)明啊

是心把這個(gè)熱啊

移到了小腸了

那反過(guò)來(lái)

如果小腸有熱啊

也可以呢 哎

順著這個(gè)經(jīng)啊

哎 影響到心

就出現(xiàn)了什么心房

然后呢

舌尖糜爛

口腔潰瘍等等癥狀

所以治療上也就怎么樣

你要是瀉心火的話(huà)呢

唉

那就可以用利小腸之熱就可以呢

來(lái)治清利啊

這個(gè)小腸的熱啊

這樣呢

就能取得很好的效果

所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候

就是午食和喂食啊

都要注意是靜養(yǎng)

尤其是胃食的前半段

也就是一點(diǎn)到兩點(diǎn)

唉

那也要午休啊

就是午覺(jué)

或者呢

就練進(jìn)功

當(dāng)然了

到胃食的后半段

也就是兩點(diǎn)到三點(diǎn)呢

那當(dāng)然是要工作勞勞了

因?yàn)樾暮托∧c啊

在五行中都屬于火

火

火是不能太過(guò)的

所以要靜養(yǎng)

另外呢

還要怎么樣呢

要多喝水

防止止這個(gè)火火旺旺

要多喝水

叫胃食分清濁

飲水能降火

哎

這個(gè)時(shí)候啊

呃

小腸它是分清和濁

剛才說(shuō)過(guò)了

哎 把呃

那些營(yíng)養(yǎng)的東西呢

呃

輸送到全身了

然后把那些糟粕的東西呢

送入大腸呢

把水液呢

哎

把它送到膀胱那

那么小腸經(jīng)呢

在胃時(shí)啊

它對(duì)人的一天的營(yíng)養(yǎng)可以進(jìn)行調(diào)節(jié)

所以這個(gè)時(shí)候啊

哎

要多喝水啊

如果小腸有熱的話(huà)呢

人也會(huì)咳

而且排氣

哎

所以多喝水呀

多喝茶

都有利于小腸

就是說(shuō)排除這個(gè)毒素來(lái)降火

好

下面我們?cè)僦v生食

胃食之后是生食

生死是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候呢

是膀胱經(jīng)當(dāng)令

哎

膀胱經(jīng)走的最旺了

這個(gè)膀胱經(jīng)呢

它是一條很長(zhǎng)的筋絡(luò)

哎

膀胱經(jīng)應(yīng)該大家都比較熟悉的

你看

我們?nèi)绻亲鲞^(guò)推拿按摩的話(huà)

就是后背被推拿的啊

那個(gè)就是屬于膀胱經(jīng)的一段

膀胱經(jīng)它是從頭到腳

它是分布在頭面部

還有頸背部

就是后背

哎 后背部 腰部

然后經(jīng)過(guò)大腿

小腿的后方

一直到啊

腳的小指的外側(cè)

所以這個(gè)時(shí)候啊

哎

你可以做一些這個(gè)運(yùn)動(dòng)

就是雙手握拳

拍打膀胱節(jié)

那你說(shuō)那怎么拍打背部呢

那背部也是可以的

我們可以握個(gè)拳頭啊

那個(gè)拳頭不要握的太緊

握個(gè) 哎

大概是空心拳

就是半空的啊

然后呢

交替的捶打后背

盡量的往上打

哎 從上到下

這么慢慢的往下打

那么到腰部以后

哎

就可以同側(cè)的打了

在背部是交替的捶打

那么到腰部呢

是同側(cè)的在捶打啊

一直打

打腰 然后呢

打大腿的后方

然后小腿后方

這么一直打下來(lái)

這個(gè)是非常好的啊

生死啊

就是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)啊

它的精液是非常足的

它膀胱儲(chǔ)藏的水液和精液

因?yàn)榘螂姿鼉?chǔ)藏的水液和精液嘛

水液呢排出體外

精液呢

還要循環(huán)在體內(nèi)

所以如果膀胱有熱

那就導(dǎo)致 咳

而且呢 遺尿

所以這個(gè)時(shí)候啊

人的體溫也比較熱

所以陰虛的人呢

他更加突出

所以應(yīng)該怎么做呢

適適當(dāng)啊

做一些哎

有助于體內(nèi)精液循環(huán)的事情

呃 當(dāng)然了

你喝水也是非常好的啊

喝一些

呃

這個(gè)白水啊

當(dāng)然了

喝茶水也可以

但這個(gè)茶水呢

要滋陰降火的一些茶水

比如說(shuō)綠茶哎

這就對(duì)陰虛的人啊

是比較好的

比較有效果

因?yàn)榫G茶呢

它有一種滋陰瀉火的作用

那么這個(gè)時(shí)候呢

還要注意及時(shí)的排尿

除了喝水之外

還要排尿

哎

一定不能讓尿給憋著

否則憋久了之后啊

就會(huì)有尿潴留這種情況發(fā)生

也就是西醫(yī)說(shuō)的

這膀胱的啊

括約肌就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況

好

下面我們?cè)賮?lái)講有時(shí)的養(yǎng)生

有時(shí)啊

也就是下午的五點(diǎn)到七點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候呢

是腎精淡定就心肝脾肺腎的腎

哎

要注意這個(gè)時(shí)辰也是非常重要的

呃

七十一天

十二個(gè)時(shí)辰當(dāng)中啊

有四個(gè)時(shí)辰是最重要的

一個(gè)就是子時(shí)

一個(gè)就是午時(shí)

一個(gè)就是卯時(shí)

一個(gè)就是酉時(shí)

哎

就是我們要講的午時(shí)

你看子時(shí)跟午時(shí)呢

它分別是陰氣最足和陽(yáng)氣最足

的時(shí)候

那個(gè)子時(shí)不是陰氣最足嗎

那午時(shí)不是陽(yáng)氣最足嗎

而卯時(shí)就是上午的五點(diǎn)到七點(diǎn)

還有酉時(shí)

是下午的五點(diǎn)到七點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候呢

這兩個(gè)時(shí)辰都是陰陽(yáng)對(duì)半分

哎

半陰半陽(yáng)

那有時(shí)也是它這陰氣降到了一半

那么這個(gè)時(shí)候呢

它是腎經(jīng)走的最晚

我們都知道

人參三寶

精氣神

這個(gè)精啊

腎呢

是主藏經(jīng)的

什么是精呢

精呢

其實(shí)就是構(gòu)成人體生命的最精微的那種物質(zhì)

但一般是帶液體的

精其實(shí)分為兩種

一種叫先天之精

一種叫后天之精

先天之精呢

就是這個(gè)腎精了

后天之精

那當(dāng)然就是我們后天啊

人生下來(lái)之后

吸入人體的那種

呃 水谷精微

也就是食物的營(yíng)養(yǎng)成分

那我們這里主要講的是這個(gè)腎精

哎 腎精啊

它是一種生命的原動(dòng)力

腎經(jīng)產(chǎn)生的這種能量呢

也叫做腎氣

這腎氣啊

就是生命的原動(dòng)力了

也就是也叫做元?dú)獍?

元 這個(gè)元

是元旦的元啊

這個(gè)元?dú)饽?

在哪里

就是在于腎呢

哎 是人體啊

最具有創(chuàng)造力的一種原始的力量

原始的能量

那俗話(huà)說(shuō)

人老腎先老

腎先衰

所以啊

到了一定的年齡啊

就要講究補(bǔ)腎了

當(dāng)然補(bǔ)腎呢

不一定非要去吃一些補(bǔ)品啊

你如果經(jīng)絡(luò)不通暢的話(huà)

你吃再多的補(bǔ)品也是沒(méi)用的

補(bǔ)不進(jìn)去的

所以這個(gè)時(shí)候啊

啊 有時(shí)啊

就是下午的五點(diǎn)到七點(diǎn)

哎

這個(gè)時(shí)候正是保養(yǎng)我們圣經(jīng)的大好時(shí)機(jī)

呃 剛才講了

這個(gè)圣經(jīng)不是先天之精嗎

哎

它還藏有生殖之經(jīng)和五臟六腑之經(jīng)

所以這個(gè)時(shí)候啊

就是剛好進(jìn)入廚藏

哎

這種全身精華的大好時(shí)機(jī)了

那應(yīng)該怎么做呢

首先要注意保養(yǎng)腎精啊

叫保腎精

補(bǔ)腎氣

那當(dāng)然

這個(gè)時(shí)候不是吃晚飯的時(shí)候嘛

是吧

吃晚餐的時(shí)候呢

注意要早一點(diǎn)

而且晚餐呢

不能吃的多

要少

而我們不是多說(shuō)一句話(huà)嗎

早晨吃的好

中午吃的飽

晚上吃的少

哎 這個(gè)

尤其是晚上這一餐

一定要少吃

那對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)呢

比如說(shuō)你這個(gè)太肥胖了啊

呃

吸入的營(yíng)養(yǎng)太過(guò)剩了

那晚上你乃至于不吃

yeah

這晚飯吃多了

然后立即睡眠

對(duì)人體啊

害處極大

這一點(diǎn)

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)做了研究了

研究結(jié)果表明

這晚餐啊

如果吃的太多了之后啊

會(huì)引起各種各樣的毛病

什么高血脂

高血壓

高血糖啊

全都來(lái)了

呃 引起肥胖

所以這一點(diǎn)我要強(qiáng)調(diào)

再?gòu)?qiáng)調(diào)一下

晚餐一定要少吃

而且呢

要吃的早一些

就在這個(gè)時(shí)候

五點(diǎn)到七點(diǎn)

最好是五點(diǎn)左右

五點(diǎn)到六點(diǎn)啊

這個(gè)前半段就就要吃了

然后呢

還要做一個(gè)功

我建議大家啊

做一個(gè)什么功呢

就是保腎的功

這個(gè)弓簡(jiǎn)單的說(shuō)呢

就是用你的兩只手掌心

叫勞宮穴

對(duì)準(zhǔn)神闕穴和命門(mén)

神闕穴就是肚臍眼哎

你可以對(duì)準(zhǔn)肚臍眼

然后后面呢

是命門(mén)

命門(mén)呢

就在肚臍眼正對(duì)的后方哎

然后呢

去按摩它

把它搓熱

哎

這個(gè)非常有好處

當(dāng)然了

如果你詳細(xì)的要練這個(gè)功

怎么做呢

呃

你也可以聽(tīng)聽(tīng)我在黃帝內(nèi)經(jīng)講的這個(gè)保腎的這個(gè)功啊

另外呢

還可以用熱水洗腳

洗腳的時(shí)候啊

要注意按摩涌泉穴

這個(gè)呢

它有降火啊

促濕啊這樣的功效

所以涌泉穴也是腎經(jīng)的啊

開(kāi)始的穴位

當(dāng)然這個(gè)時(shí)候啊

呃

不適合于做太強(qiáng)的這個(gè)運(yùn)動(dòng)啊

運(yùn)動(dòng)量不能太大

也不適合了大量的喝水

好

那今天我們先講到這里

謝謝大家

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