減肥日常健康飲食+運動打卡
今日體重打卡：
身高168cm，短期目標(biāo)120斤（爭取大二前達(dá)成），終極目標(biāo)108斤！

?吃好三餐，健康飲食：
??早餐：煮蘋果+煮紅薯+番茄+枸杞原漿（分量挺多，主要是想吃煮蘋果）
??午餐：雞胸肉+白菜+鯊魚菲特蕎麥面（50g蕎麥掛面，煮出來有點黑麥的味道，但和普通面沒區(qū)別）
??午餐后：兩個砂糖桔+一個不知名柑橘類水果
??晚餐：大白菜+黃瓜+雞胸肉

?♀?運動打卡：
每天6000步以上（今天沒達(dá)標(biāo)），周末休養(yǎng)兩天

每天系列，養(yǎng)成好習(xí)慣：
??起床后早餐前喝一杯溫水
??喝一包枸杞原漿（中醫(yī)養(yǎng)生愛好者）
??吃一個番茄
??午餐后一包益生菌粉（促進(jìn)消化）
??飯后先站半小時?♀?
??含兩片紅參片（提升氣色）
??每晚一片鈣片（補(bǔ)鈣）

水量打卡：
喝夠八杯水（今天只喝了五杯，還要繼續(xù)努力?。?br> 今天飲品是廣東涼茶和感冒靈顆粒（感冒還沒好，希望身體健康，只有身體健康才能為寒假減肥打下堅實基礎(chǔ)呀！）

主觀感受：
現(xiàn)在越來越喜歡吃蔬菜了，小時候可是無肉不歡呢！感覺自律的生活真的會慢慢改變一個人，雖然減肥路漫漫，但每天的小進(jìn)步都讓我覺得離目標(biāo)又近了一步～加油呀！

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