首頁(yè) 資訊春天要“養(yǎng)骨”，這5種“長(zhǎng)高菜”敞開(kāi)吃，孩子長(zhǎng)個(gè)快

春天要“養(yǎng)骨”，這5種“長(zhǎng)高菜”敞開(kāi)吃，孩子長(zhǎng)個(gè)快

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月22日 14:08

春天陽(yáng)氣生發(fā)，是骨骼生長(zhǎng)的黃金期，孩子身高漲幅可達(dá)全年的 70%！最近很多來(lái)找我給孩子看身高的家長(zhǎng)，都問(wèn)我，這時(shí)候應(yīng)該怎么做，孩子才能長(zhǎng)得更快些。

我一直給家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)的都是，讓孩子吃得好、睡得好、體質(zhì)好，大多長(zhǎng)得都不會(huì)差。

像門診上很多孩子長(zhǎng)不高，真正因?yàn)樯L(zhǎng)激素缺乏導(dǎo)致的太少了，大多還是體質(zhì)吸收問(wèn)題，基礎(chǔ)問(wèn)題比較多，像不好好吃飯，睡不好，便秘，三天兩頭生病等等，都會(huì)影響到孩子長(zhǎng)肉長(zhǎng)個(gè)。

像我去年接診的一個(gè)男孩，剛來(lái)的時(shí)候 10 歲 2 個(gè)月，身高在 135cm，拍了骨齡片顯示年齡與骨齡相符，當(dāng)時(shí)生長(zhǎng)曲線預(yù)測(cè)成年身高在 168cm 左右。媽媽說(shuō)希望孩子能突破遺傳身高，至少長(zhǎng)到 172cm 以上。

詳細(xì)了解孩子情況后發(fā)現(xiàn)，主要問(wèn)題是消化吸收差，經(jīng)常積食腹脹，大便不成形，還伴有口臭。雖然平時(shí)睡眠不錯(cuò)，但體質(zhì)較弱容易感冒。

針對(duì)這種情況，我開(kāi)了個(gè)調(diào)理脾胃的方子：炒白術(shù)、茯苓、陳皮、焦山楂、神曲、麥芽等等，熬成膏方，每天一勺沖水喝，酸酸甜甜的孩子也愛(ài)喝，先把影響生長(zhǎng)的基礎(chǔ)問(wèn)題解決掉。

同時(shí)配合使用了助長(zhǎng)貼，重點(diǎn)貼中脘穴、脾俞穴、三陰交，通過(guò)穴位刺激來(lái)增強(qiáng)脾胃功能。

另外特別交代家長(zhǎng)，除了保證日常飲食均衡，肉蛋奶跟上，還要多給孩子吃這幾類長(zhǎng)高菜：
? 春筍
春季第一鮮，富含植物蛋白、鈣、磷、鐵，每 100g 含鈣 22mg，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出毒素，特別適合春季濕熱體質(zhì)。

? 薺菜
天然 "鈣庫(kù)"，每 100g 含鈣 294mg，比牛奶還高。含有的薺菜酸能縮短凝血時(shí)間，春季易發(fā)鼻出血的孩子可多吃。

? 香椿
富含維生素 E 和性激素物質(zhì)，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。每 100g 含維生素 C40mg，增強(qiáng)免疫力，香椿揮發(fā)油還能健脾開(kāi)胃。

? 菠菜
春季菠菜草酸含量低，每 100g 含鐵 2.9mg，幫助預(yù)防缺鐵性貧血。豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，保護(hù)視力同時(shí)促進(jìn)骨骼發(fā)育。

? 芹菜
鈣磷比例接近 1:1，利于骨骼吸收。含有的芹菜素能調(diào)節(jié)血壓，春季肝火旺盛的孩子吃可平肝清熱。

? 萵筍
鉀含量是鈉的 27 倍，促進(jìn)體內(nèi)鈉排出，緩解春季水腫。含有的萵筍素能改善睡眠質(zhì)量，幫助孩子夜間生長(zhǎng)激素分泌。

調(diào)理一個(gè)月后，媽媽反饋孩子食欲明顯變好，腹脹情況消失，大便也成型了。

堅(jiān)持了三個(gè)月，中間根據(jù)孩子情況，不斷調(diào)方，長(zhǎng)速不斷追趕，這次又約上我的號(hào)，拉了下孩子生長(zhǎng)數(shù)據(jù)，10個(gè)月長(zhǎng)高了8.5公分，骨齡沒(méi)有提前，按照這個(gè)趨勢(shì)，突破 172cm 很有希望。