由張斌主編的《每天10分鐘美容塑形瑜伽》所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個安靜、氣氛祥和的環(huán)境，并事先準(zhǔn)備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運(yùn)動之一。

書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實(shí)現(xiàn)美容亮膚、趕走皮膚問題的夙愿。女人只有經(jīng)絡(luò)順暢、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素排泄干凈，才能自內(nèi)而外散發(fā)美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養(yǎng)顏、溫和經(jīng)絡(luò)，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚式等體式，通過鍛煉局部肌肉，調(diào)節(jié)腦垂體和脊神經(jīng)，達(dá)到緊致皮膚、優(yōu)化面部輪廓等目的。

此外本書還集合一批塑形瑜伽式，針對身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過鶴禪式糾正脊椎問題，調(diào)節(jié)全身平衡，讓身材更修長，從此亭亭玉立；通過鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細(xì)腰；通過神猴哈努曼式舒擴(kuò)胸腔，強(qiáng)健腿部肌肉，打造傲人三圍。許多練習(xí)者已經(jīng)證實(shí)，持之以恒地修習(xí)瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。

本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛煉，集中展現(xiàn)瑜伽的瘦身功效。通過巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內(nèi)毒素，幫助讀者快速瘦身。包括：走近瑜伽、瑜伽的種類等。

第一章 瑜伽，最健康的美容塑形妙方

與瑜伽的第一次親密接觸

走近瑜伽

瑜伽的種類

瑜伽與其他運(yùn)動的不同

瑜伽的三脈七輪

什么人適合練習(xí)瑜伽

……

第二章 特效美容瑜伽，動動就漂亮

第三章 特效減肥瑜伽，重塑S形曲線

張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習(xí)叢書，深受瑜伽練習(xí)者的青睞。

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