每天必練的7個瑜伽動作，疏通經(jīng)絡助健康
貓牛式
功效：增強脊柱柔韌性，緩解肩頸、腰背肌肉緊張，按摩腹部，促進腸蠕動。

大貓伸展式
功效：伸展背部和肩膀，改善含胸駝背，緩解下腰背疼痛，疏通腋下淋巴，改善血液循環(huán)。

上犬式
功效：緩解坐骨神經(jīng)痛和背部疼痛，打開胸腔肩頸，改善含胸駝背。

下犬式
功效：改善腿部粗壯緊張，瘦小腿，伸展脊柱，讓身型更加挺拔，強化胸部力量，促進身體血液循環(huán)。

龍氏扭轉
功效：拉伸腿內(nèi)側肌肉，鍛煉脊柱靈活，深入打開髖部，緩解坐骨神經(jīng)痛，滋養(yǎng)骨盆。

龍氏拉弓
功效：拉伸大腿前側肌肉，打開髖部，幫助糾正骨盆位置，拉伸胃經(jīng)，增強脾胃功能。

? 俯臥鴿子式
功效：靈活髖關節(jié)，伸展臀部和腿部，美化腿部線條，疏通肝膽經(jīng)，釋放情緒。

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經(jīng)絡瑜伽的好處及作用

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