?上班族一周減脂餐指南
早餐時間到！來一杯低脂牛奶或無糖豆?jié){，搭配碳水化合物、水果和雞蛋，開啟活力滿滿的一天。

午餐來啦！碳水化合物、蛋白質(zhì)和蔬菜，營養(yǎng)均衡，讓你下午工作更有勁。

晚餐時間，選擇蛋白質(zhì)和蔬菜，搭配一碗熱湯，溫暖又健康。

這周的減脂餐食譜分享，每天不重樣，輕松瘦身！

早餐：豆?jié){+玉米+香蕉+雞蛋
中餐：雜糧飯+豆腐+蔬菜
晚餐：香菇炒雞胸肉+蔬菜

早餐：牛奶+菜包+香蕉+雞蛋
中餐：米飯+雞胸肉+蔬菜
晚餐：海鮮菇炒蛋+萵筍葉

早餐：豆?jié){+餃子+蔬菜+雞蛋
中餐：米飯+洋蔥炒魷魚圈+冬瓜
晚餐：蘿卜絲煎蛋湯

早餐：牛奶+玉米+香蕉+雞蛋
中餐：雜糧飯+小魚仔+紅菜苔
晚餐：絲瓜煎蛋湯

早餐：豆?jié){+紅薯+橘子+雞蛋
中餐：玉米+肉末豆腐+藕片
晚餐：千張包肉+蔬菜

早餐：豆?jié){+火龍果+三明治
中餐：雜糧飯+肉末毛豆+蔬菜
晚餐：海鮮菇菠菜湯

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