運動后肌肉拉傷應(yīng)如何恢復(fù)

張輝副主任醫(yī)師

骨科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

運動后肌肉拉傷是常見的運動損傷之一，恢復(fù)的方法包括休息、冰敷、壓迫、抬高和藥物治療等。

1. 休息：在肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止所有運動，盡量保持受傷部位靜止，以防止進(jìn)一步的損傷。

2. 冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，可以用冰袋或包裹冰塊的毛巾敷在受傷區(qū)域，以減輕腫脹和疼痛。每次冰敷15到20分鐘，每天進(jìn)行3到4次。

3. 壓迫：可以用彈力繃帶對受傷部位進(jìn)行適度的加壓包扎，以減少出血和腫脹，但要注意不要包扎得過緊，以免影響血液循環(huán)。

4. 抬高：在休息時，將受傷的肢體抬高至高于心臟的水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用非處方藥物如布洛芬或雙氯芬酸鈉等止痛藥，以緩解疼痛和減輕炎癥。

如果肌肉拉傷情況嚴(yán)重，出現(xiàn)劇烈疼痛、明顯腫脹、淤血或活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進(jìn)行磁共振成像（MRI）檢查，以評估拉傷的程度，并根據(jù)具體情況提供相應(yīng)的治療方案。

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