前幾天和閨蜜聊天，她說她有一個朋友，過去一直是一個身材瘦弱、面色蒼白的小伙子，他常常因為工作壓力大而失眠，身體也一直處于亞健康狀態(tài)。后來他去咨詢了中醫(yī)，中醫(yī)建議他先從飲食上調(diào)整，建議他堅持一天三顆棗，開始他對吃棗這件事并不太在意，只是聽人說吃棗有益健康，便抱著試試看的心態(tài)開始了這個習慣，現(xiàn)在堅持了三年，他告訴我閨蜜他身體發(fā)生了以下變化：

1、面色紅潤起來，精神狀態(tài)也大為好轉(zhuǎn)。

2、睡眠質(zhì)量大大提高。

3、緩解便秘。

同時他還推薦了一份每天三顆棗的食譜：

1、清晨棗香粥

做法：將紅棗、大米和水一同放入鍋中，熬制30分鐘至60分鐘，直至粥變得粘稠。

2、午后泡一杯紅棗枸杞茶

使用沸水進行沖泡，大約浸泡20-30分鐘就可以享用。

3、晚間甜蜜棗羹

做法：將紅棗去核后放入鍋中，加入適量的水和冰糖，小火慢煮。待紅棗煮爛后，用勺子輕輕壓碎，使其成為細膩的羹狀。

值得注意的是：雖然大棗具有多種益處，但并不是所有人都適合長期大量食用。對于脾胃功能虛弱或者沒有明顯氣血虧虛的人群，不宜經(jīng)常大量食用大棗，因為甘味容易阻礙脾胃運化的氣機，日久可能釀成濕熱，出現(xiàn)口臭、口中黏膩、口渴但不想喝水、大便黏膩、渾身潮熱等癥狀。此外，大棗的糖分含量較高，長期大量食用也可能導(dǎo)致血糖升高，尤其是對于糖尿病患者來說更應(yīng)謹慎。

總的來說，適量食用棗子對身體健康有多種益處，但請注意，每個人的體質(zhì)和需求不同，過量食用也可能引起不適，因此建議根據(jù)個人情況適量食用。如果有任何健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

聽我閨蜜給我分享的這個事情，我驚奇的發(fā)現(xiàn)小小的紅棗有這個多的好處，于是趕緊回家買了幾斤棗，打算每天堅持吃，也希望養(yǎng)生的朋友和我一起行動起來，堅持打卡，分享心得哦~

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