文章摘要：孕期應該遵循的飲食原則有：1.食物多樣化，避免偏食挑食；每天的食譜必須包括四類基本食物：谷類、蔬菜水果類、肉類及奶豆類；比如補充蛋白質既要吃肉類也要吃奶制品和豆類，不能只補充其中一種哦；2.

孕期應該遵循的飲食原則有：1.食物多樣化，避免偏食挑食；每天的食譜必須包括四類基本食物：谷類、蔬菜水果類、肉類及奶豆類；比如補充蛋白質既要吃肉類也要吃奶制品和豆類，不能只補充其中一種哦；2.每天至少有早、午、晚三大餐；而且三餐最好要按時吃哦，可上下午兩餐間加點酸奶、堅果、蔬果干之類的健康零食；3.飲食以清淡為主，要多喝水多喝水多喝水；不要攝入過多的糖、鹽和油，原來喜歡吃燒烤、火鍋、麻辣燙、川菜的準媽媽可以在這段時間先hold住，忍一忍，偶爾吃一下可以滴，但不能跟之前一樣哦；2.準媽媽的孕期禁忌以下幾種東西孕婦是盡量不要碰的：1.毒品包括海洛因、大麻、搖頭丸等：這個不用多說，會造成多種先天性重大疾??；額，不過估計這一條很少人會用到啦~2.酒精：酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發(fā)育不良、中樞神經系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等。一般不推薦孕婦喝酒，如果實在不能戒酒，那么每天絕對不要超過10-20g酒精。3.煙草：香煙中部分尼古丁會被胎兒吸收，危害胎兒肺部等器官的健康。4.咖啡因包括咖啡、茶葉、可樂、巧克力等含有咖啡因豐富的食物，咖啡中的咖啡因會經胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦及心臟發(fā)育；還可通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。一般不推薦孕婦吃含有咖啡因的食物，如果實在不能戒掉，那么每天絕對不要超過200mg的咖啡因。常規(guī)的速溶咖啡粉10g就含有314mg的咖啡因，或者不要超過一杯中杯的星巴克咖啡的量，或者選擇不含咖啡因的咖啡。

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