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減脂午餐便當指南：健康美味，輕松瘦身

來源：泰然健康網時間：2025年07月18日 05:50

減脂午餐便當指南：健康美味，輕松瘦身！
? 想要健康減肥又擔心餓肚子？自制減脂餐讓你吃得飽飽的，還能輕松瘦身！再也不用忍受單調乏味的飲食啦！?

簡單易做，無需高超廚藝。無論是忙碌的工作日午餐，還是周末的輕食時光，都能輕松搞定。

七日減脂食譜，每天都有新搭配，讓你每天充滿活力！

午餐：土豆100g + 牛肉100g + 西蘭花200g
晚餐：圣女果60g + 牛肉100g
早餐：煎蛋1個 + 紅薯80g + 蘿卜60g + 口蘑5個 + 芹菜60g + 奇異果1個 + 圣女果 + 牛奶1杯

午餐：雞胸肉120g + 芹菜100g + 木耳 + 糙米飯80g
早餐：玉米半根 + 雞蛋1個
晚餐：雞排120g + 豆芽80g + 牛奶1杯 + 草莓 + 彩椒半個 + 蘑菇80g + 黃瓜半根

午餐：雞胸肉120g + 西蘭花100g + 木耳1把 + 玉米半根
早餐：橘子2個 + 花生醬8g
晚餐：蝦仁80g + 豆皮40g + 雞蛋1個 + 吐司1片 + 白玉菇80g + 禾耳1把 + 荷蘭豆60g

午餐：蝦120g + 菠菜200g + 藜麥飯80g
早餐：煎蛋1個 + 雞排50g
晚餐：黃瓜半根 + 胡蘿卜50g + 豆腐80g + 雞蛋1個 + 海鮮菇80g + 吐司2片 + 黃瓜 + 番茄

午餐：雞腿2個 + 黃瓜1根 + 紫薯100g
早餐：低卡腸1個 + 雞蛋1個 + 彩椒半個 + 蘿卜60g + 紫甘藍 + 全麥吐司50g
晚餐：牛肉100g + 綠番茄半個

午餐：雞蛋2個 + 苦瓜200g + 糙米飯80g
早餐：燕麥片20g + 玉米粒15g
晚餐：巴沙魚120g + 西蘭花80g + 娃娃菜80g + 角瓜60g + 香菇3個

選擇適合自己的食譜，輕松享受健康美味的減脂午餐便當吧！?

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