脂肪殺手波比跳一個(gè)月就可以給你帶來(lái)什么？
波比跳一個(gè)月就可以給你帶來(lái)脂肪的降低，肌肉線條明顯，基礎(chǔ)代謝提升，身體素質(zhì)提升。
每天堅(jiān)持50個(gè)波比跳，一個(gè)月后肯定會(huì)給你的身體帶來(lái)以下的效果：
帶來(lái)減肥的效果，體脂率明顯下降；
心肺功能變好，體能明顯上升；
全身肌肉增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能力提高。
這是因?yàn)椴ū忍且粋€(gè)全身性的鍛煉動(dòng)作，強(qiáng)度很大，能夠消耗大量的熱量，研究數(shù)據(jù)顯示，20分鐘的波比跳消耗的熱量能夠媲美接近1個(gè)小時(shí)的慢跑，所以被稱為脂肪殺手。
正確的波比跳應(yīng)該怎么做
波比跳是一個(gè)結(jié)合了深蹲、俯臥撐和跳躍的綜合訓(xùn)練動(dòng)作，掌握正確的動(dòng)作方式，能幫助我們提升訓(xùn)練效果，同時(shí)避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
保持站姿，雙腳站距與肩同寬，身體保持正直；
勻速下蹲至最低點(diǎn)，雙手撐地，呈團(tuán)身的姿態(tài)；
雙腳快速向后伸直，直到身體保持正直為止；
完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，手臂伸直后快速收起雙腿至團(tuán)身姿態(tài)；
迅速站起并且向上方起跳。

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