懷孕期間的營養(yǎng)對孕婦來說是必不可少的。但是，一些孕婦擔(dān)心自己的特殊體質(zhì)，因此不多吃，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡。其實，只要根據(jù)不同的身體狀況和人體狀況設(shè)計飲食，孕婦就可以擁有同樣的口腔幸福感，保持健康！

里脊肉炒蘆筍

材料科學(xué)：

黑木耳適量，小里脊肉150克，青蘆筍3個，丁香蒜4個，少許鹽，1/2湯匙胡椒粉，1湯匙淀粉，1湯匙水。

練習(xí)：

把黑木耳洗干凈，去掉并瀝干。切碎備用。

把嫩里脊肉切成和蘆筍一樣厚的細(xì)條。

把里脊肉菜和蘆筍切成小段，每段大約3厘米長。

鍋預(yù)熱，加少許油，先炒蒜片，再放入里脊肉、蘆筍和黑木耳，炒勻。

加入鹽和胡椒粉，翻炒至熟透，盛盤，用水加厚淀粉，倒上。

食譜可以降低血糖。

把各種蔬菜一起炒，以增加葉酸的攝入量，這對神經(jīng)管的發(fā)展非常重要。此外，蔬菜的卡路里也很低。即使孕婦吃飽了，也只攝入幾卡路里，血糖不會上升。

綠蘆筍富含維生素E、維生素C和纖維素，能清除血液，平衡血糖。

除了蘆筍和黑木耳，孕婦還可以根據(jù)自己的喜好搭配一些時令蔬菜，如玉米筍和草菇。

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