腸道的健康，關(guān)系到我們身體的健康，但是也是最容易受到傷害的。我們每天吃的食物，都要通過腸道進(jìn)行消化吸收，才可以轉(zhuǎn)變成我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但我們現(xiàn)在過度的飲食，和不良的習(xí)慣，導(dǎo)致了胃腸出現(xiàn)了很多的癥狀，腸道不健康的早期表現(xiàn)有哪些呢？

比如，口臭，說話的時候臭氣熏天，讓人都和你保持一定的距離；還有便秘，現(xiàn)在便秘的人非常的多，筆者了解到的可以一個星期不上廁所，食物殘?jiān)荚谀c道中重復(fù)的吸收，導(dǎo)致毒素進(jìn)入體內(nèi)；腹瀉也是經(jīng)常發(fā)生，尤其是剛吃完飯就要上廁所；更容易引起感冒，現(xiàn)在胃腸感冒的發(fā)生率也在增高；皮疹，皮膚上的問題，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講肺與大腸相表里，肺主皮毛，那說明大腸主皮毛，如果大腸不好，皮膚和毛發(fā)都會受到影響；口腔潰瘍時常發(fā)生，而且服用藥物和補(bǔ)充B族維生素都不好轉(zhuǎn)的情況；消化不良，胃痛，胃脹等等。還有因?yàn)槲改c疾病引起很多的代謝性疾病也非常的多。

那么我們應(yīng)該從以下三個方面來改善腸道健康，實(shí)現(xiàn)“腸”命百歲。

第一，我們要從飲食上改善。

病從口入，所有的食物都要先通過口腔，然后進(jìn)入到胃和腸。那么飲食上我們就要忌諱刺激胃腸的食物。比如忌涼水，冰鎮(zhèn)飲料，會使我們胃部痙攣，減少胃液的分泌；還有苦寒藥或者寒涼的食物，都會刺激到我們的胃腸粘膜，消除我們腸道的有益菌；以及減少高油脂，高蛋白的食物，這些食物過度食用，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，沒有消化吸收，就會在腸道中腐敗，形成毒素；還要多攝入一些益生菌和益生元，調(diào)整腸道的菌群，減少腸毒對身體的傷害。

第二，對于萎縮性胃炎或者胃寒的人群來講，需要做到溫中散寒，使痙攣的血管正常，讓胃、小腸粘膜下血管擴(kuò)張，分泌消化液，提高食物的消化吸收率；還要活血化瘀，讓胃腸平滑肌解除痙攣。健脾祛濕。

第三，我們要消除影響胃腸的應(yīng)激源，調(diào)節(jié)好情緒，減輕心理壓力，緩解胃腸平滑肌痙攣，也是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中講到的情緒對于脾胃功能的影響是非常大，由此衍生，如果讓家里的小孩茁壯成長，在吃飯的時候要減少對他的責(zé)罵，讓小孩能夠快樂的吃飯，也有助于食物的消化吸收。還要增加礦物質(zhì)的吸收，尤其鈣鎂，可以降低平滑肌的興奮性，減少平滑肌對外界刺激引起的痙攣。供應(yīng)氨基酸營養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)胃腸粘膜組織細(xì)胞間質(zhì)的修復(fù)，攝入多不飽和脂肪酸（常見有亞油酸、α-亞麻酸、花生四烯酸）促進(jìn)細(xì)胞膜的修復(fù)。

所有入口的食物，長時間高濃度都會對胃腸道乃至血管造成傷害，所以，我們要從源頭控制，受損的地方我們進(jìn)行修復(fù)，而不是等出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病以后再治療?，F(xiàn)在胃癌，腸癌的發(fā)病率很高，都是不良的生活方式和飲食習(xí)慣引起的，做到以上三點(diǎn)，胃腸健康，身體健康。

傳播健康知識，愿您健康一生。如果對您有幫助，可以關(guān)注、分享、留言。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識

從“腸”計(jì)議，5個方法幫你改善腸道健康！
“腸齡”決定壽命，別讓腸齡拖健康后腿，做好3點(diǎn)為腸道“減齡”
怎么改善腸道的健康 改善腸道健康的4大“將軍”
改寫生命長度？從重新認(rèn)識你的腸道微生態(tài)開始
腸胃總是不舒服？改善腸道健康，這幾點(diǎn)很關(guān)鍵
保護(hù)腸道，就是守住我們的生命道，保護(hù)腸道，要從這4件小事做起
日常做好這幾件事 輕松改善胃腸道健康
脹氣、便秘……季節(jié)交替腸道鬧“脾氣”，做好這5點(diǎn)改善！
腸健康才能常健康，保護(hù)腸道做好這5點(diǎn)！
「善泰健康」春季養(yǎng)腸正當(dāng)時！調(diào)理健康腸道的秘訣，看這里~

網(wǎng)址: 改善腸道健康，從這3點(diǎn)做起來，“腸”命百歲！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1719809.html