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兩分鐘搞定！香蕉早餐新吃法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月28日 05:18

兩分鐘搞定！香蕉早餐新吃法
大家早上好呀！今天給大家分享一個超級簡單又營養(yǎng)的早餐搭配——香蕉酸奶豆乳吐司和花生醬香蕉草莓吐司，兩分鐘就能搞定哦！

以前我低碳飲食的時候，總覺得香蕉的碳水化合物含量太高，不敢吃。后來開始碳循環(huán)，發(fā)現(xiàn)香蕉真的是個好東西！不僅能吃出甜食的滿足感，還特別營養(yǎng)。香蕉不僅能預防貧血、降血壓、通便，還富含色胺酸和維生素B6，這些成分可以幫助大腦制造血清素，讓人心情放松，感覺更快樂，甚至能減輕或消除抑郁情緒！難怪被稱為“happy fruit”呢！

我現(xiàn)在一周會吃3-4根香蕉，感覺特別好。最常吃的搭配如下：

香蕉酸奶豆乳口味
材料：
小半根香蕉
一片吐司（我用的是減碳吐司）
75克低脂希臘酸奶
8克熟黃豆粉

做法：
把小半根香蕉切片放在吐司上。
淋上低脂希臘酸奶。
撒上熟黃豆粉。

這個搭配真的太愛了！吃起來有豆乳盒子、乳酪蛋糕的滿足感，超級推薦！

經(jīng)典花生醬香蕉草莓口味
材料：
8克花生醬粉
一片吐司
少許香蕉、草莓
少許花生碎

做法：
把花生醬粉加水調(diào)成濃稠的花生醬。
把花生醬抹在吐司上。
放上少許香蕉和草莓。
撒上花生碎。

這個搭配也很不錯哦！花生醬粉比天然花生醬低脂很多，吃起來沒負擔。雖然花生醬粉的口感稍微麻煩一點，但依然有花生醬的滿足感。愛花生醬又在減脂的小伙伴們可以試試哦！

希望大家都能吃得開心，健健康康地瘦下來！