女性最關(guān)注還是自己的肌膚，特別是到三十歲之后的女性若是不注重保養(yǎng)自己的話就非常容易走下坡路，所以女性想要擁有好的肌膚話，最關(guān)鍵還是能夠做到平時肌膚的護養(yǎng)。同時，女性可以選擇練習瑜伽的方式，從而減緩肌膚衰老。眾多人都應(yīng)該知道運動是能夠幫助女性擁有好的肌膚，因此想要好的肌膚可以不妨練習瑜伽，讓你變得白里透紅。

云雀式：美白祛斑

美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習可以增強平衡感。

1、跪坐在地板上，上身挺直。

2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

4、吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

5、還原，換腿做。

叩首式：緊致肌膚

美容功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部，放松神經(jīng)系統(tǒng)，安撫情緒，緊致、光滑面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。

1、嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動。

2、呼氣，頭頂正中偏后百會穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放松，血液流暢流向面部，十指相扣，推動兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近，均勻呼吸6次。

3、呼氣，頭部緩慢向回滾動，回到嬰兒式放松頭皮?？芍貜妥?組。

綜上所述，女性想要擁有更好的肌膚，可以選擇鍛煉這幾招式的瑜伽，練習瑜伽不僅是能夠幫助女性得到束身，同時也讓女性身體更加健康，其實練習瑜伽能將體內(nèi)的毒素排出，長時間的堅持，也是可以用亞歐好的肌膚。建議，女性平時空余時間可以選擇好好的練習瑜伽，對身體也是帶來眾多的好處。

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