最近呀，我的好多朋友都在問(wèn)我：“有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單又能瘦身的食譜推薦??？”

嘿！這可真是問(wèn)對(duì)人了！

作為一個(gè)資深的吃貨，咱們當(dāng)然要吃得美味、吃得營(yíng)養(yǎng)，還能順便瘦下來(lái)！

今天我就給大家?guī)?lái)一份特別的減脂午餐食譜，保證你一周吃下來(lái)，不僅不重樣，還能輕松瘦6斤！

這些午餐每一道都精心搭配好了，做法簡(jiǎn)直不要太簡(jiǎn)單，10分鐘搞定，帶去公司中午吃，低卡又美味！

準(zhǔn)備好了嗎？咱們一起看看這9道減脂午餐吧。

美食1：午餐肉黃瓜涼拌面

第一道菜，咱們就從涼拌面開(kāi)始！

涼拌面真的是夏天的救星，簡(jiǎn)單快手又解暑。

這道午餐肉黃瓜涼拌面，選用低脂面條，再搭配清脆的黃瓜和午餐肉，口感豐富，味道層次感十足。

蒜末、蔥花再加上生抽、蠔油、香醋這些調(diào)料，最后撒上點(diǎn)芝麻和辣椒面，淋上橄欖油，拌在一起，清爽又開(kāi)胃！

你想想，一口下去，面條勁道有嚼勁，黃瓜脆生生的，午餐肉香而不膩，真是越吃越上癮！

美食2：涼拌雞胸肉

減脂餐的主角怎么少得了雞胸肉？不過(guò)雞胸肉吃得多了，難免覺(jué)得單調(diào)，這不，咱們來(lái)點(diǎn)涼拌雞胸肉！

雞胸肉煮熟后撕成條，配上黃瓜、生姜、蒜末，調(diào)上生抽、蠔油、香醋這些常見(jiàn)的調(diào)料，一點(diǎn)孜然粉和辣椒面，立馬讓這道菜變得風(fēng)味十足。

夏天吃，涼涼爽爽，低脂又高蛋白，每口都讓人欲罷不能。

美食3：香腸雞蛋悶豆腐

要說(shuō)簡(jiǎn)單又快手的減脂午餐，香腸雞蛋悶豆腐絕對(duì)是上榜的！

豆腐軟嫩滑口，雞蛋鮮香，香腸又增添了豐富的口感。

全部食材一起下鍋，調(diào)上生抽、蠔油和少許食鹽，稍微燜煮幾分鐘，香氣撲鼻。

豆腐吸收了調(diào)料的味道，軟嫩得入口即化，搭配雞蛋和香腸，真是讓人忍不住多吃幾口。

美食4：雞絲涼拌面

雞絲涼拌面也是一款相當(dāng)經(jīng)典的減脂餐。

雞胸肉煮熟撕成細(xì)絲，配上爽脆的黃瓜絲和勁道的蕎麥面，再來(lái)一顆煎蛋，色香味俱全！

調(diào)料里加點(diǎn)芝麻和辣椒粉，橄欖油一拌，雞絲嫩滑，面條爽口，吃起來(lái)那叫一個(gè)滿足！

而且這道菜還特別耐飽，吃完絕對(duì)不餓。

美食5：包菜雞蛋餅

這道包菜雞蛋餅特別適合那些喜歡簡(jiǎn)單不愛(ài)復(fù)雜操作的朋友。

包菜切絲，和雞蛋一起攪拌均勻，調(diào)上點(diǎn)鹽和黑胡椒粉，煎成金黃的蛋餅。

雞蛋的香氣和包菜的脆嫩完美結(jié)合，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，直接拿來(lái)當(dāng)午餐，飽腹感很強(qiáng)，絕對(duì)是減脂餐中的一匹黑馬。

美食6：包菜雞蛋炒香腸

如果你覺(jué)得單吃雞蛋餅不過(guò)癮，那就試試這道包菜雞蛋炒香腸吧！

包菜切絲，香腸切片，雞蛋打散，一起炒熟，再加上生抽和蠔油，簡(jiǎn)單調(diào)味。

這道菜可謂是低卡又豐富，香腸的咸香、雞蛋的嫩滑、包菜的清脆，三者混合在一起，別提多解饞了！

美食7：香煎豆腐炒生菜

這道菜絕對(duì)是豆腐迷的福音！

豆腐煎得金黃酥脆，再配上清爽的生菜，簡(jiǎn)單調(diào)上生抽、蠔油和香油，撒點(diǎn)黑胡椒，既低卡又有飽腹感。

豆腐經(jīng)過(guò)煎制后，外脆里嫩，咬一口，鮮味十足，配上清脆的生菜，簡(jiǎn)直是減脂餐里的王者！

美食8：涼拌菜

涼拌菜是一道減脂餐里常見(jiàn)的清爽小菜，洋蔥、黃瓜、香菜再加上花生米，蔥段調(diào)味，簡(jiǎn)單的生抽、香醋、香油一拌，酸爽咸香，特別開(kāi)胃。

尤其是夏天吃，別提多舒爽了！

而且這道菜低熱量，富含膳食纖維，絕對(duì)是減脂的好幫手。

美食9：玉米時(shí)蔬炒香腸

最后一道，咱們來(lái)點(diǎn)豐富的時(shí)蔬炒香腸！

玉米、胡蘿卜、黃瓜、香腸、雞蛋、杏鮑菇、洋蔥，一鍋炒出來(lái)，色彩繽紛，營(yíng)養(yǎng)也超級(jí)豐富。

生抽和蠔油作為調(diào)味，簡(jiǎn)單卻不失美味。

玉米的甜、胡蘿卜的脆、香腸的咸香，再配上雞蛋和杏鮑菇，口感層次豐富，每一口都讓人吃得安心又滿足！

怎么樣？這9道減脂午餐是不是讓你眼前一亮？每一道都精心搭配，既不重樣，又保證了營(yíng)養(yǎng)和低卡。

吃上一周，瘦6斤不是夢(mèng)！

最重要的是，每道菜10分鐘就能搞定，快手又不失美味，特別適合帶去公司當(dāng)午餐。

這樣吃，既不委屈肚子，也能瘦得健康！

減脂餐不等于無(wú)味寡淡，只要搭配得當(dāng)，照樣能吃得香噴噴！

各位食友們，趕緊動(dòng)手試試吧！

哪道菜最合你胃口呢？歡迎在評(píng)論區(qū)告訴我，也可以分享你們喜歡的減脂餐哦~

對(duì)此，你怎么看呢？歡迎評(píng)論區(qū)與我互動(dòng)！

THE END

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