核心提示：粗糧減肥食譜效果好，粗糧是減肥的圣品，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，多加入一些粗糧，可以減少高脂肪高熱量的攝入，還可以使腸道變得更干凈，在減肥瘦身的同時(shí)對(duì)身體健康也很有好處。

　　 身體當(dāng)中的脂肪多半都是由于飲食不當(dāng)而造成的，因此想減肥首先要從飲食方面下手。相信大家都知道，粗糧是減肥最佳的選擇之一，它可以幫助我們有效的控制熱量，不過(guò)很多朋友對(duì)粗糧怎么吃并不清楚，今天我們就來(lái)介紹兩款粗糧減肥食譜，來(lái)看一看吧。

　　 粗糧減肥食譜

　　 1、糙米稀飯

　　 糙米稀飯的做法很簡(jiǎn)單，只要將糙米先浸泡半個(gè)小時(shí)左右，然后放到鍋里加水煮沸就可以了。糙米就是那種還帶著稻皮的米，一般來(lái)說(shuō)，擁有完整外觀，顏色為黃褐色或者是淺褐色并且散發(fā)香味的糙米是最好的。糙米帶有胚芽，含有豐富的纖維素以及維生素，可以降低膽固醇，減少脂肪堆積，尤其是對(duì)腸道內(nèi)的脂肪有強(qiáng)效的刮除作用。

　　 2、燕麥八寶飯

　　 燕麥八寶飯所使用的是八種材料，即燕麥、白米、糙米、紅豆、大豆、黑糯米、蓮子、薏仁，將這些材料都放在水里泡一個(gè)小時(shí)，然后放入鍋里加上適量的清水煮熟就可以了。燕麥當(dāng)中含有豐富的可溶性膳食纖維，飽腹感很強(qiáng)，可以降低攝入的實(shí)物量，同時(shí)也可以降低血液當(dāng)中的膽固醇和脂肪含量，常食用可以見(jiàn)到很明顯的瘦身效果。

　　 上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩款粗糧減肥食譜，想減肥的朋友們可以參考一下。粗糧是減肥的圣品，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，多加入一些粗糧，可以減少高脂肪高熱量的攝入，還可以使腸道變得更干凈，在減肥瘦身的同時(shí)對(duì)身體健康也很有好處。

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