春季做什么運動養(yǎng)生

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早起伸懶腰：經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

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老年人需防“秋老虎”

已是立秋，但是濕熱仍沒有完全消退，在這個時節(jié)進行健身鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環(huán)境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠遠大于年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不

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 運動可以促進人體氣血流通，促進人體的新陳代謝，如果人體的氣血流通無阻，新陳代謝就旺盛，可起到增強體質(zhì)和防老抗衰的作用。因此，每個人在一生中一定要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，特別是到了晚年，更應(yīng)該養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。

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 【冬季養(yǎng)生諺語】

①冬進補，春打虎。

②寧可無肉，不可無豆。

③白菜吃半年，醫(yī)生享清閑。

④胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長精神。

⑤大步走，精神抖。

⑥練雪不練霧。

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 霜降如何養(yǎng)生?霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節(jié)的養(yǎng)生保健，無論是在飲食養(yǎng)生還是運動調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹慎。霜降時節(jié)如何正確養(yǎng)生呢?下面就一起來看看霜降養(yǎng)生方法有哪些。

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