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#一個月減10斤有多恐怖##全民營養(yǎng)提升計劃# 今日份運動結(jié)束！運動后吃東西不僅不會長胖，還是優(yōu)化運動效果、提高新陳代謝的關(guān)鍵一步！但是要避免高油食物、高糖零食/飲料。這會導(dǎo)致血糖急劇波動，容易囤積脂肪。
可以選擇一份蛋白質(zhì)+一份優(yōu)質(zhì)碳水，比如:1勺乳清蛋白粉（用水沖開） + 1根香蕉
或是2個水煮蛋（吃一個全蛋） + 1片全麥面包 + 1杯黑咖啡
當(dāng)然了如果你早上時間緊張，也可以像我一樣沖一杯全營養(yǎng)蛋白植物纖維粉，好喝飽腹又低卡！