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♀?想減肥？試試多站立

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月31日 08:06

♀?想減肥？試試多站立！
你是否在尋找一種輕松的減肥方法？試試多站立吧！在不動(dòng)的狀態(tài)下，站立每分鐘能消耗約1千卡的熱量。站立8小時(shí)，大約能燃燒掉480千卡的熱量，相當(dāng)于消耗了400克（約2碗多）米飯的熱量哦！

為什么站立比坐著更有助于減肥呢？
1?? 為了保持站姿，身體需要調(diào)動(dòng)所有反重力肌，如大腿的股四頭肌和背部的背闊肌，這會(huì)增加熱量的消耗。
2?? 站立時(shí)，血液因地心引力難以回流到心臟，身體需要調(diào)動(dòng)肌肉來幫助血液流動(dòng)，這也會(huì)消耗能量。
3?? 站立時(shí)，心率會(huì)加快，平均每分鐘心跳加快10次，每次心跳都需要能量，從而增加熱量的燃燒。
4?? 站立時(shí)，末梢血管會(huì)收縮，全身末梢血管收縮消耗的熱量也是不容小覷的。
5?? 站立時(shí)，胸腔活動(dòng)更順暢，氧氣攝入更多，代謝加快，脂肪燃燒率也隨之提升。

想要在生活中多制造站立的機(jī)會(huì)？試試以下方法：每天站立辦公1小時(shí)、站著看電視、站著玩手機(jī)等。每天午飯后，我和同事們都會(huì)站立10分鐘聊天，同時(shí)做做開肩美背操，既放松又減肥！

從現(xiàn)在開始，讓我們一起多站立，健康減肥吧！