瑜伽呼吸法，是通過控制我們的呼吸方式，掌握呼氣、吸氣和屏息的頻率與深度，起到調(diào)節(jié)身心、促進(jìn)身體各器官健康的作用。

我們要反復(fù)練習(xí)瑜伽呼吸法，這對于減肥有很好的促進(jìn)作用。因?yàn)槿嗽谖鼩?、呼氣時，就為肺部提供了足夠的氧氣，能自然加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

【1】腹式呼吸

1，通過腹腔壓力的改變，能促進(jìn)消化道的消化吸收功能，有助于排出毒素。

2，調(diào)節(jié)腦部的攝食中樞，起到控制進(jìn)食的作用。

3，鍛煉小腹的肌肉，消除腹部的贅肉。

【2】胸式呼吸

1，此練習(xí)可以緩解壓力，消除人體緊張感。

2，將體內(nèi)的廢氣排出體外，凈化血液。重復(fù)次數(shù)5～10次。

【3】完全式呼吸

1，集合胸、腹式呼吸法為一體，也稱橫膈膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到凈化，身體的活力和耐力有所增加。

2，使腹部、胸部乃至全身都在起伏收縮，起到調(diào)節(jié)全身器官的作用。重復(fù)次數(shù)5～10次。

最后溫馨小提示：

完全式呼吸是肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。完全式呼吸方法，是對身體最有益的呼吸方法，但不可長時間持續(xù)練習(xí)，在每天的瑜伽練習(xí)中加入此呼吸方法即可。

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