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孕婦每個月體重增長標(biāo)準(zhǔn)值

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 04:22

孕婦每個月體重增長標(biāo)準(zhǔn)值

更新時間:2022-12-30

如今，優(yōu)生優(yōu)育的觀念已深入人心，為了孕育出健康的寶寶，孕媽們在孕期的每個階段都需要做定期的檢查，其中一項是孕媽每次產(chǎn)檢既忐忑卻又不得不面對的項目——稱體重。

不少孕媽還會覺得很麻煩，怎么次次來醫(yī)生都讓自己上稱，還要記下體重秤上的數(shù)值，這能看出什么來嗎？

在這里，小編要告訴孕媽們，可別小看這些簡單的體重數(shù)據(jù)哦，醫(yī)生可以根據(jù)你的體重增長來了解你的健康和胎寶寶的生長情況呢，這可是有一定科學(xué)依據(jù)的。

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)計算

正常情況下，孕婦整個孕期體重、懷孕周期和身高要素存在一定的函數(shù)關(guān)系。通常采取的計算方式是：BMI指數(shù)測量法。

BMI指數(shù)是一個可以綜合體重、身高來衡量孕期體重增加是否在正常范圍內(nèi)的可靠而中立的重要指標(biāo)。

即：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）&pide;身高（m）的平方

當(dāng)孕前BMI數(shù)值<19.8時，孕期體重增加標(biāo)準(zhǔn)在12.5-18kg之間；

當(dāng)孕前BMI數(shù)值在19.8—26之間時，孕期體重增加標(biāo)準(zhǔn)在11.5-16kg之間；

當(dāng)孕前BMI數(shù)值>26時，孕期體重增加標(biāo)準(zhǔn)在7-11.5kg之間。

一般按BMI的標(biāo)準(zhǔn)值來說，孕媽（單胎妊娠）在3個月內(nèi)的孕前期體重增長是2公斤左右，孕中期和孕后期各增加5公斤，整個孕期增重在12公斤，在此基礎(chǔ)上若上下浮動10%也可視為正常體重。

如果孕媽體重不增加或增長過多，都屬于異常情況，容易產(chǎn)生一些不良影響。

體重增長不足

孕媽體重若不增加或與增加值偏小于正常值，導(dǎo)致體重過輕，說明孕媽有營養(yǎng)不良的體質(zhì)問題或是胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩，有可能會早產(chǎn)、生出低重兒，甚至是智力發(fā)育有障礙的畸形兒。

補救辦法：食補為主

1.多吃富含維生素和各種營養(yǎng)元素的蔬菜水果、高蛋白的魚肉等食物；

2.少食多餐，早餐要吃好，可以選擇一杯牛奶（或酸奶）加水煮蛋，獲取更多蛋白質(zhì)；

3.不喝碳酸飲料，以新鮮的果汁替代，每天吃一定量的干果等健康零食。

體重增長過多

在孕期，孕媽的體重若增長過多，體重異常偏重，說明孕媽營養(yǎng)過剩，非常容易引起高血壓、糖尿病等癥狀，影響心肺功能，骨關(guān)節(jié)也會因承重能力“超支”而引起腰酸背痛，而胎寶寶也很有可能會超重，發(fā)育成巨大兒，孕媽的分娩難度會加大，產(chǎn)后出血的風(fēng)險率也隨之增大，產(chǎn)后還可能會造成肥胖、乳汁分泌減少，難以母乳喂養(yǎng)。

補救辦法：管住嘴，邁開腿

1.控制飲食，少吃多餐，少吃或不吃高脂肪、高熱量、低營養(yǎng)的食品及飲料，以蔬菜水果、低脂肪的奶制品為食；

2.適度運動，每天堅持10-30分鐘的有氧運動鍛煉，若感到疲勞、心率加快應(yīng)及時休息，切不可急于求成，過度運動。

3.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，忌吸煙喝酒、熬夜等。

總之，孕媽們可要密切關(guān)注自己的體重哦，根據(jù)自己身體狀況加以適當(dāng)調(diào)理，控制好體重，才更有利自己和寶寶的健康，有利于優(yōu)生優(yōu)育。

審編醫(yī)生