關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)
隨著社會(huì)發(fā)展及人們對(duì)于健康的追求愈發(fā)強(qiáng)烈，進(jìn)行體育鍛煉的熱情愈發(fā)高漲。體育鍛煉雖然可以增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽，但錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作也常造成運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。在競(jìng)技體育領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)使運(yùn)動(dòng)員無法參加訓(xùn)練或比賽，終止職業(yè)生涯;而在大眾健身領(lǐng)域中，運(yùn)動(dòng)損傷輕則限制人體正?；顒?dòng)，重則帶來負(fù)面的社會(huì)心理影響。
造成運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素
造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，它與運(yùn)動(dòng)者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態(tài)、訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和人體解剖生理學(xué)特點(diǎn)以及外界環(huán)境都有著密不可分的關(guān)系。
錯(cuò)誤的動(dòng)作模式也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因之一，急切尋求快、準(zhǔn)、狠的動(dòng)作表現(xiàn)而忽略身體機(jī)能本身存在的能力缺陷，最終導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。
每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的易傷部位，如：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易使鍛煉者造成“網(wǎng)球肘”，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致鍛煉者膝外側(cè)疼痛癥候群等。另外，外界環(huán)境等因素也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，如：雨后路滑、光線不足、氣溫過高、過低或過于潮濕，器械劣質(zhì)，服裝和鞋子不合適，缺乏必要的防護(hù)器具、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平坦或有小碎石雜物等。
常見運(yùn)動(dòng)損傷
① 肩周炎
肩周炎屬于常見慢性無菌性炎癥骨骼肌肉疾病，主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性疼痛和嚴(yán)重的活動(dòng)度受限。患有肩周炎的患者往往在肩周有持續(xù)疼痛，睡覺時(shí)不能患側(cè)臥位，主動(dòng)和被動(dòng)抬起上臂、外旋上臂受限并伴隨疼痛，但是在影像學(xué)沒有病理表現(xiàn)。肩周炎的發(fā)病率在3%-5%，糖尿病人群可達(dá)到20%。40-60年齡是高發(fā)年齡段，從事體力活動(dòng)為主的女性群體患病率更高。目前越來越多的研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)于肩周炎的重要性，只有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)增加活動(dòng)度和力量，才能獲得最好的效果。
②肩袖損傷
稱肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)名副其實(shí)，關(guān)節(jié)盂只能包繞關(guān)節(jié)頭的1/4 ~ 1/3，所以對(duì)于包繞在肩周的肌肉強(qiáng)度要求就大大提高了。肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌，肌腱和關(guān)節(jié)囊穿插連接包裹肩關(guān)節(jié)四周，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是由于對(duì)肩袖肌肉缺少重視，這些肌肉往往較為薄弱，所以如果過度快球抽打、揮拍、過頭等動(dòng)作就可能引起部分撕裂，在肩袖肌腱腫脹疼痛，突然的撕扯壓力甚至?xí)?dǎo)致肩袖肌腱處的撕裂。
③網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱是肱骨外上髁炎，，是一種常見的過度使用損傷，在人群中的發(fā)病率為1%~3%，職業(yè)網(wǎng)球者或愛好者的發(fā)病率高達(dá)50%，其中至少5%的網(wǎng)球肘癥狀發(fā)生于激烈的網(wǎng)球比賽/活動(dòng)中。該損傷發(fā)病人群在30~50歲，男性高于女性。除網(wǎng)球項(xiàng)目外，需要臂、肘、腕和手部活動(dòng)反復(fù)參與的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)生，尤其是快速用力擊打動(dòng)作，如高爾夫、棒球、保齡等項(xiàng)目，還有園丁、清潔工(吸塵，清掃，擦洗等)機(jī)械工、木工、裝配工等職業(yè)。
④高爾夫球肘
高爾夫球肘即肱骨內(nèi)上髁炎，，常見于高爾夫球運(yùn)動(dòng)，主要是由于屈肌、旋前肌反復(fù)動(dòng)作或過度使用所造成。肌腱的微細(xì)撕裂如果愈合不良，會(huì)使正常的生物力學(xué)改變，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致內(nèi)上髁肌肉肌腱接合處退化。高爾夫球肘發(fā)病率達(dá)到0.4%，好發(fā)于40~60歲人群，無明顯性別差異。高爾夫球肘屬于慢性運(yùn)動(dòng)損傷，如果不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)，往往容易反復(fù)，病情會(huì)越來越嚴(yán)重。
⑤踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)(頻繁踝扭傷)
很多朋友會(huì)抱怨自己腳踝不穩(wěn)，打球、跑步甚至走路的時(shí)候就腳腕突然不穩(wěn)發(fā)生崴腳。請(qǐng)小心！頻繁的踝扭傷說明您的踝關(guān)節(jié)功能性不穩(wěn)，是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，很容易造成膝痛、足踝痛、踝骨折等嚴(yán)重后果。踝關(guān)節(jié)功能性不穩(wěn)是結(jié)構(gòu)、功能、本體感覺和神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)性等各個(gè)部分都存在缺陷所導(dǎo)致，需要進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)康復(fù)進(jìn)行處理。
柳州體育中心體質(zhì)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)原則
柳州體育中心體質(zhì)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心的運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)擁有豐富的運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，以主動(dòng)式運(yùn)動(dòng)的方式，配合手法和理療手段，減輕腫脹和疼痛，加速恢復(fù)進(jìn)程，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，防止二次損傷，不但處理?yè)p傷局部，還可以全面提高體適能，恢復(fù)正常工作學(xué)習(xí)的能力，重拾熱愛的體育活動(dòng)。
通過科學(xué)合理的診斷評(píng)估，結(jié)合“HUI運(yùn)動(dòng)”健身中心的健身器械，為每位前來康復(fù)的市民制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案，展開全面訓(xùn)練，不僅大大縮短病痛時(shí)間，緩解病痛，而且在訓(xùn)練的過程中不斷提高身體機(jī)能能力，增強(qiáng)骨骼肌肉強(qiáng)度，提高人的身體素質(zhì)。
(1) 全面評(píng)估：科學(xué)合理的康復(fù)計(jì)劃必須建立在全面準(zhǔn)確的評(píng)估基礎(chǔ)上，錯(cuò)誤或不完整的診斷會(huì)延遲、阻礙損傷的康復(fù)進(jìn)程。抒坦提供全面的損傷部位檢查好身體素質(zhì)評(píng)估，并在康復(fù)中期和康復(fù)結(jié)束后進(jìn)行再評(píng)估，為制定完善的康復(fù)方案提供可靠數(shù)據(jù)。
(2)個(gè)性定制：針對(duì)來康復(fù)的市民的實(shí)際年齡、損傷情況、機(jī)能狀態(tài)制定不同的運(yùn)動(dòng)處方，并根據(jù)客戶的需求和實(shí)際康復(fù)情況不斷改進(jìn)運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案，以便更好更快的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力，回歸健康生活。
(3)抓大不放小：康復(fù)訓(xùn)練要具有針對(duì)性，同時(shí)還應(yīng)盡可能保持良好的身體素質(zhì)，對(duì)于損傷部位循序漸進(jìn)，對(duì)于其他未損傷部位繼續(xù)保持甚至有所提高。抒坦團(tuán)隊(duì)在康復(fù)方案的實(shí)施中堅(jiān)持康復(fù)體能不分家，實(shí)現(xiàn)傷后康復(fù)重回運(yùn)動(dòng)生活零障礙。
(4)豐富不單調(diào)：為了防止運(yùn)動(dòng)康復(fù)中出現(xiàn)倦怠感，中心的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)發(fā)揮自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用美國(guó)、德國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)，與“HUI運(yùn)動(dòng)”健身理念相結(jié)合，不斷創(chuàng)新和豐富康復(fù)內(nèi)容，提供訓(xùn)練新鮮感，提高運(yùn)動(dòng)康復(fù)的可接受性和依從性，降低疼痛閾值。
柳州體育中心體質(zhì)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心的運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)將遵循局部專門練習(xí)與全面身體活動(dòng)相結(jié)合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，故以全面身體活動(dòng)為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植炕顒?dòng)。隨著時(shí)間的推移，損傷逐漸好轉(zhuǎn)或趨向愈合，局部活動(dòng)的量和時(shí)間可逐漸增加。
柳州體育中心體質(zhì)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心正在緊張籌建中，計(jì)劃于今年5月對(duì)社會(huì)開放。返回搜狐，查看更多
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