50歲以上的女性選擇鍛煉方式時(shí)要謹(jǐn)慎，根據(jù)自己的生活環(huán)境，考慮太極拳、散步、門球、臺(tái)球、氣功、健身操、交誼舞、體操、游泳、瑜伽等不太負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到鍛煉健身的目的。

　　通常人在過(guò)了39歲以后，身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)一系列衰退現(xiàn)象。俄羅斯學(xué)者的研究表明，在健身跑過(guò)程中，體重過(guò)大會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受較大壓力，而“超負(fù)荷作用”的結(jié)果就是使膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)患上各種傷病，如關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等。

　　骨科門診的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)也證明，在患膝關(guān)節(jié)增生退行性關(guān)節(jié)炎的患者中，有90%都是四五十歲以上且偏胖的女性。

　　不僅如此，年齡增大帶來(lái)的骨質(zhì)疏松問(wèn)題在絕經(jīng)后的女性身上也表現(xiàn)得更加明顯。有研究稱，美國(guó)20%的50歲女性，40%的60歲女性都患有骨質(zhì)疏松癥。國(guó)內(nèi)則報(bào)道說(shuō)，60歲以上女性骨質(zhì)疏松的患病率高達(dá)60%至70%。如果加上體型較胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重負(fù)”，導(dǎo)致跑步時(shí)出現(xiàn)肌肉、肌腱、韌帶損傷等問(wèn)題。

　　所以，50歲以上的女性選擇鍛煉方式時(shí)要謹(jǐn)慎，根據(jù)自己的生活環(huán)境，考慮太極拳、散步、門球、臺(tái)球、氣功、健身操、交誼舞、體操、游泳、瑜伽等不太負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到鍛煉健身的目的。

　　(責(zé)任編輯:oms)

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