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一般可以通過合理飲食、運動鍛煉、抽脂手術(shù)才能瘦下來不反彈。

1、合理飲食：減肥期間要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，注意合理飲食，不要吃高脂肪或者是高熱量食物，可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿等等，能夠增加飽腹感，不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有利于控制體重增加。

2、運動鍛煉：減肥期間還要多參加一些運動鍛煉，比如打羽毛球、打乒乓球、跳繩、爬山等等，能夠促進身體血液循環(huán)，促進體內(nèi)脂肪燃燒，可以達到減肥效果，長時間堅持運動鍛煉，能夠避免反彈。

3、抽脂手術(shù)：如果想要快速瘦下來，可以選擇抽脂手術(shù)，主要是在肥胖部位做切口，利用負(fù)壓吸引原理，將多余脂肪抽出來，能夠達到減肥效果，也不容易反彈。在30天左右時間看到效果，費用需要3000元到7000元。

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