減肥期間，選擇合適的水果是非常重要的。我們要遠(yuǎn)離高糖分、高熱量的水果，選擇一些低熱量、飽腹感強(qiáng)的水果。

　　以下是一些適合減肥期間食用的水果：

　　首先，蘋(píng)果（51大卡/100g），富含膳食纖維和維生素C，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少食欲。此外，蘋(píng)果還含有蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有助于促進(jìn)消化和代謝。

　　其次，香蕉（93大卡/100g），它們富含鉀和維生素B6，有助于消除水腫和促進(jìn)新陳代謝。此外，香蕉還含有豐富的膳食纖維，有助于增強(qiáng)飽腹感。

　　第三，草莓（32大卡/100g），草莓富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和代謝。同時(shí)，草莓還含有豐富的抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基的侵害。

　　第四，葡萄柚（33大卡/100g），它含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高新陳代謝和免疫力。此外，葡萄柚還含有一種名為柚皮素的物質(zhì)，有助于加速脂肪燃燒和減少食欲。

　　第五，奇異果（56大卡/100g），奇異果富含維生素C、E和K以及鉀、鎂等礦物質(zhì)。此外，奇異果還含有一種名為獼猴桃堿的物質(zhì)，有助于加速新陳代謝和提高燃脂效果。奇異果的口感酸甜可口，非常適合作為減肥期間的零食選擇。

　　除了上述幾種水果外，還有很多其他適合減肥期間食用的水果，如百香果、檸檬、菠蘿等。這些水果都富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和代謝，同時(shí)增強(qiáng)飽腹感，減少食欲。

　　此外，減肥期間不要選擇水果代餐，長(zhǎng)期只吃水果會(huì)導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，容易讓肌肉流失，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題，基礎(chǔ)代謝值也會(huì)下降，誘發(fā)易胖體質(zhì)。

　　減肥的人，要規(guī)律吃三餐，保持三分肉七分蔬菜的搭配，你可以選擇飯前吃點(diǎn)水果降低饑餓感，再吃正餐，這樣可以控制正餐進(jìn)食量，有助于減肥。

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