1月7日，比昨天重了1斤哦！意料之中！昨天中午吃了烤鴨！尤其烤鴨的皮！真香！

其實有粉絲朋友好奇我好像在減肥過程中沒怎么焦慮，好像我也不會有情緒問題導致飲食的暴食問題！希望我出一些調(diào)整心態(tài)的內(nèi)容！說我的視頻，說話的語氣慢條斯理的，聽了之后讓她平靜又清醒！哈哈哈哈！你們真的好可愛！

那今天跟大家隨便聊一下，減肥過程中，怎么調(diào)整心態(tài)吧！

1、營養(yǎng)學基礎知識

其實我大學的專業(yè)是食品質(zhì)量與安全，想不到吧，哈哈哈哈，但是現(xiàn)在從事的行業(yè)卻毫不相干！但是正因為有了那四年大學經(jīng)歷的基礎知識吧，雖然很多我也忘記的差不多了，但我也大致知道一些基礎的！什么食品添加劑啊，優(yōu)質(zhì)碳水，蛋白這些很基礎的常識！

所以，多學習吧，我現(xiàn)在也在瘋狂吸收更多知識的狀態(tài)，學到老活到老！有了這些基礎的營養(yǎng)知識你就能正確的看待飲食這件事～

像我今天長秤了，我深知我昨天干嘛了，一點不恐慌，完全沒必要，因為我也有方法過幾天就恢復了！

2、我深知不可能天天掉秤，要學會與自己和解

很多人一天不掉秤，就心態(tài)崩了！然后用暴食來緩解自己的情緒！高興也吃！不高興也吃！想吃怎么都能給自己找到借口！因為我同事就是這樣！根本控制不住自己！她天天想著各種方法去走捷徑！然而減肥從來沒有捷徑！吃和動真的哪個都少不了！你想一個階段快遞瘦！那可以！但你想長期都這樣！那就只有堅持！自律！把好習慣融入到生活中！

3、要有自己的判斷力

很多人夸大其詞的說他幾天就能暴瘦多少多少斤！腰什么立馬就細了！吃這個可以瘦！不需要運動啊什么的！

你一定要有自己的判斷力！現(xiàn)在商業(yè)的推廣，夸大其詞的文案，你一定要冷靜！當然有的商家的東西確實是好東西，但他不虛夸！從而不被很多人知道！往往是那種很多人都推的東西你先看配料表！有食品添加劑的東西你就要慎重！如果可以吃食材本身，就選擇新鮮的！盡量不要選擇添加加工的！

4、任重而道遠

減肥是一項長期的事情，短暫的瘦是短暫的，對于不能堅持的人來說，你身體健康是第一！不要盲目的跟從！不要盲目的相信！不要盲目的崇拜！選擇適合自己的方式！但是前提一定要身體健康！身體不健康你光有一身皮包骨！真的得不償失！

我是真心希望各位姐妹們健康的瘦下來！加油吧！其實方法大家都知道！最難的就是堅持！

然后說一下昨天的三餐：

早餐

芹菜汁，牛奶，雞蛋，堅果，藍莓，餐包

午餐：烤鴨

晚餐：餐包，牛奶，雞蛋

昨天的運動，練肩，胸

最后，祝大家健康的減肥！