孕早期飲食｜?減脂餐?長胎不長肉餐！
孕婦一個人午餐搭配：
①蝦湯?撈面?蝦?西蘭花
蝦：營養(yǎng)高，熱量低，孕期易消化（建議每周吃1次）！
西蘭花：維生素含量高，提高免疫力！
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秘?烹飪方法：
①清水放入西蘭花+1勺鹽，煮開后撈出
②放入面進行煮開，撈出
③最后重新用清水，放入蝦煮沸后撈出蝦，同時蝦湯撈掉一層沫，剩余的可放入少許鹽作為例湯

飲食禁忌：?1??懷孕初期飲食以清淡、高蛋白、好消化、潔凈為主，但不宜大魚大肉，懷孕初期孕婦可出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應，因此飲食不宜油膩，建議【少吃多餐】?2??帶殼的海鮮類食物易攜帶寄生蟲，如烹飪或清洗不當，孕婦可感染寄生蟲，進而對胎兒不利；
3??戒煙戒酒，食用任何食物避免暴飲暴食，適量即可。

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