1. 合理搭配食物：平時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配，合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類食物，保證三大營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，避免肥胖和營(yíng)養(yǎng)失衡。

2. 控制食量：適量控制食量可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收，防止肥胖、高血壓等疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以減少環(huán)境污染。

3. 注意飲水：平時(shí)需要注意飲水量，保持每天足夠的水分?jǐn)z入，有助于排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)免疫力及預(yù)防尿路感染等疾病。

4. 適量補(bǔ)充膳食纖維：膳食纖維可以增加飽腹感，幫助排便，預(yù)防便秘等情況發(fā)生，同時(shí)也可以幫助降低膽固醇，預(yù)防腸癌等疾病。

5. 分餐制：平時(shí)要遵守分餐制原則，可以控制每頓飯的食物種類和分量，促進(jìn)慢性疾病的預(yù)防和治療。

6. 合理膳食藥物相結(jié)合：如果面臨健康上的困擾，有的時(shí)候飲食調(diào)整是不夠的，需要結(jié)合藥物達(dá)到治療的效果，但需要注意合理的劑量和用藥時(shí)間，不要亂用藥物影響身體健康。

7. 不要暴飲暴食：平時(shí)應(yīng)該遵從“少食多餐”的原則，不能暴飲暴食。每頓飯吃得過(guò)多或吃得過(guò)飽都會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響，容易引起飲食消化系統(tǒng)相關(guān)疾病。

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