首頁(yè) 資訊 ??一周減脂餐食譜合集6??｜已瘦14斤～

??一周減脂餐食譜合集6??｜已瘦14斤～

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 23:13

??????叮咚！專(zhuān)注減脂美食的小吳姐姐又上線啦～
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已經(jīng)有很多小可愛(ài)們都跟著我吃瘦啦，你們也可以試試哦，是健康的減脂餐！
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重點(diǎn)：下午餓的可以加餐，可以是一個(gè)水果，也可以是一包堅(jiān)果，也可以是一些低卡健康的小零食。
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重點(diǎn)：多喝水哈，大概的順序我都放到食譜里面啦，就是擔(dān)心你們會(huì)忘記
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周一：
早：一個(gè)紫薯+雞蛋+豆?jié){
午：雜糧飯+西蘭花炒蝦仁+蔬菜
晚：雞胸肉100g+涼拌菠菜
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周二：
早：一個(gè)雞蛋+全麥吐司+牛奶
午：玉米一根+香煎雞胸肉+炒時(shí)蔬
晚：紫薯100g+牛肉炒西藍(lán)花
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周三：
早：一個(gè)雞蛋+玉米一根+豆?jié){
午：意面50g+牛排100g+適量蔬菜
晚：奶昔+涼拌木耳
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周四：
早：一個(gè)雞蛋+紫薯歐包一個(gè)+豆?jié){
午：糙米飯100g+油菜炒雞胸肉
晚：玉米一根+黃瓜不限量
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周五：
早：素包子一個(gè)+雞蛋一個(gè)+牛奶
午：蕎麥面+番茄炒蛋
晚：奶昔+炒時(shí)蔬適量
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周六：
早：一個(gè)煎蛋+雞肉腸兩根+蘆筍
午：米飯100g+蒸蝦+炒蔬菜
晚：去皮雞腿一個(gè)+圣女果適量
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周日：
早：一個(gè)雞蛋+牛奶燕麥粥一碗
午：紫薯一個(gè)+胡蘿卜炒牛肉
晚：奶昔+蔬菜或者水果
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我平常有時(shí)候早上有時(shí)候晚上，或者下午茶加餐時(shí)間，我會(huì)喝一杯奶昔，最近發(fā)現(xiàn)的寶藏--瘦酷代餐奶昔，奶茶級(jí)口感，巨好喝，還有可以嚼得到的脆脆顆粒物，簡(jiǎn)單不要太幸福哦~而且還是0蔗糖，高蛋白的。飽腹感也超強(qiáng)，所以我一般都會(huì)直接替代主食~（萬(wàn)一貪嘴了隔天喝瓶瘦酷也能阻糖排油，控制卡路里攝入哦！我的小妙招送泥萌~）
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???啊哈~希望大家都能健健康康的瘦下來(lái)！~
#減肥減脂吃這些#