一、課程簡介

課程名稱：運動促進健康的理論與實踐

課程屬性：限選課

課程類型：專業(yè)課

先修課程：《健康管理學》

學分與學時：2.6學分；總學時42，其中講課27學時，實踐9學時，理論課時與實踐課時的比例為2:1

考核性質：考查

開課對象及學時：健康服務與管理專業(yè)學生

課程性質、任務和要求：

運動促進健康的理論與實踐是一門將體育運動與健康養(yǎng)生融為一體的理論性和實用性相統(tǒng)一的課程。主要內容有：運動與健康、全民健身與全民健康、運動項目指南、身體素質的測試、身體素質的訓練、體育鍛煉管理、體育鍛煉習慣培養(yǎng)、居家運動和戶外運動、運動計劃與運動處方、運動損傷及預防、體育鍛煉效果的測評、運動能力自我測評方法設計。

根據海南醫(yī)學院共公管理專業(yè)碩士研究生人才培養(yǎng)目標和《運動促進健康的理論與實踐》教學大綱的要求，依托學校教學資源條件和任課教師本人的專業(yè)知識和長期積累的教學經驗，緊密結合學生實際，對本課程知識結構進行優(yōu)化設計，增加體育鍛煉促進健康的最新研究成果，創(chuàng)新教學方法，做了課程教學的與時俱進。在教學過程中，引用豐富的文獻資料，分析最新的典型案例及學生感興趣的熱點問題，努力做到理論聯(lián)系實際，寓教于樂。

學生通過本課程的學習，深入理解運動、健康的內涵、運動項目的類型和特點以及主要運動項目的基本特點，懂得健康的保障條件、體育運動促進健康的基本原理、運動健身的基本原則，掌握運動素質訓練的方法，增強運動健身意識，重視培養(yǎng)并保持體育鍛煉的良好習慣。

教學方法：圍繞實現(xiàn)教學目的靈活運用講授法、討論法、實踐訓練法、演示法、實驗法、自學輔導法等多種教學方法，重視激發(fā)學生學習的主動性、積極性和創(chuàng)造性。

講授法：內容具有科學性、系統(tǒng)性和思想性；注意啟發(fā)，講究語言藝術，深入淺出，寓教于樂。

討論法：選擇典型的學生喜聞樂見的或較為關注的問題展開討論，組織好討論的過程，善于在討論中啟發(fā)引導，做好討論的總結。

實踐訓練法：保障實踐教學設施，強化實踐過程的指導，鼓勵支持學生的首創(chuàng)精神，做好總結。

演示法：做好演示前的準備工作，使學生明確演示的目的、要求與過程，選擇好演示的方法，注意其它方法的輔助。

實驗法：實驗前充分準備，使學生明確實驗目的要求和做法，強化實驗過程的指導，激勵學生創(chuàng)新，做好實驗小結。

自學指導法：提出自主學習的明確目的、要求和重點思考的問題，密切關注學習過程，加強輔導并提供必要的幫助，如文獻搜索、提示相關網站和圖書資料等。

成績評定方法：過程性考核和終結性考核兩種方式結合。

主要教學改革：深入了解國內外健康促進活動、體育鍛煉及運動養(yǎng)生發(fā)展的最新動態(tài)，及時在教學在融入新觀點和新知識；在課堂教學中提高學生的參與度，尊重學生的主體地位，激發(fā)學生的活躍思維，鼓勵學生獨立思考，促進教學相長；發(fā)動學生充分利用電腦、手機等現(xiàn)代化教學手段，搜索、收集、整理有關信息，鼓勵學生暢發(fā)已見，活躍課堂氛圍；鼓勵、支持和幫助學生利用課外時間開展調研活動，在實踐中豐富和深化本本課程的知識，提高能力。

二、教學目標要求

第一、思想道德與職業(yè)素質要求：培養(yǎng)以健康促進為中心的正確健康觀、崇尚運動的價值觀；團結合作的精神；追求和諧的理想；天人合一的境界；綜合調養(yǎng)的整體養(yǎng)生觀。

第二、知識結構要求：健康及其促進途徑的相關知識；中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎；運動養(yǎng)生的基本原理；主要運動項目及其特點；體育鍛煉的教育與促進；體育鍛煉習慣形成過程及培養(yǎng)；體育鍛煉的基本要求；慢性病的運動處方；體育鍛煉效果的測量。

第三、能力結構要求：掌握中醫(yī)運動養(yǎng)生的基礎理論；體育運動促進身心健康的基本原理；力量、速度、耐力、協(xié)調性、柔韌性和靈敏性的訓練方法；體育鍛煉教育與促進的基本策略；育鍛煉效果測評的技術；普通群眾經常從事的體育項目的鍛煉技術。能夠結合實際為高血壓、肥胖、糖尿病等慢性病患者開具常用的簡單運動處方。

三、各章節(jié)的教學目標、教學內容、重點難點及教學方法

第一章  運動與健康

【教學目標】

理解：健康、體力活動、體育運動、體育鍛煉等概念。

了解：人類與不健康及疾病斗爭的途徑、健康的保障條件。

掌握：體育鍛煉促進身心健康的基本原理。

【教學內容】

1.健康及健康促進與保障

2.體力活動、體育運動、體育鍛煉

3.人類從事體育運動的主要目的及體育鍛煉的健康訴求

4.體育鍛煉促進身心健康的基本原理

5.體育鍛煉中的負面心理與行為

重點：體育鍛煉增進的基本原理。

難點：深入淺出體育鍛煉對心血管系統(tǒng)產生作用的原理。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第二章  全民健身與全民健康

【目標要求】

1.理解全民健身與全民健康的內涵、全民健身與健康的相互關系。

2.了解全國健身與全民健康融合發(fā)展的途徑。

3.掌握全民健身規(guī)劃的相關內容。

【主要內容】

1. 全民健身與全民健康。

2.我國全民健身運動發(fā)展狀況。

3.我國全民健身的成就與挑戰(zhàn)。

4.全民健身與全民健康的融合發(fā)展。

5.西方主要發(fā)達國家群眾體育發(fā)展狀況

重點：全民健身與全民健康融合發(fā)展的途徑。

難點：我國全民健身的成就、挑戰(zhàn)及趨勢。

【主要教學方法與媒體要求】

以講授法為主，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第三章  運動項目指南

【目標要求】

1.了解奧運動會競技項目、極限運動項目、各國傳統(tǒng)民俗體育項目、我國群眾從事體育鍛煉的主要運動項目和養(yǎng)生運動項目。

2.理解有氧運動與無氧運動的功用。

3.掌握運動項目的分類方法。

【主要內容】

1.奧運動會競技項目。

2.極限運動項目。

3.各國傳統(tǒng)民俗體育項目。

4.我國群眾從事體育鍛煉的主要運動項目和養(yǎng)生運動項目。

5.居家運動及戶外運動。

重點：體育運動的類型及群眾日常用于鍛煉的主要運動項目。

難點：區(qū)分養(yǎng)生運動項目及其它類型運動項目的標準和依據。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第四章  身體素質測試（含理論部分與實踐部分）

【目標要求】

1.理解體質健康測試和身體素質測試的概念。

2.了解身體素質測試的主要內容。

3.掌握幾種身體素質測試的方法。

【主要內容】

1.體質健康測試的內容。

2.身體素質測試的項目。

3.俯臥撐、坐（站）位體前屈、閉眼單腳站立測試。

4.反應時測試、手的穩(wěn)定性測試（九洞儀測試）。

重點：俯臥撐、坐（站）位體前屈、閉眼單腳站立測試。

難點：各項身體素質測試項目的標準操作和注意事項。

【主要教學方法與媒體要求】

實踐法結合演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第五章  身體素質的訓練（實踐）

【目標要求】

1理解：身體素質的概念、身體素質訓練的基本要求。

2.了解：力量、耐力、速度、柔韌性、協(xié)調性、平衡性等各項素質相互促進的原理。

3.掌握：力度、耐力、速度、柔韌性、平衡能力訓練的方法。

【主要內容】

1.健康管理的概念及類型。

2.自我健康管理的概念及自我健康管理能力的構成要素。

3.自我健康管理能力的發(fā)展。

4.自我健康管理能力的培養(yǎng)。

重點：力度、耐力、速度、柔韌性訓練的方法。

難點：有效提高單項素質和協(xié)調發(fā)展整體素質之間的關系。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合演示法、討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第六章  體育鍛煉管理

【目標要求】

1理解：自我健康管理、體育鍛煉自我管理、自我健康管理能力的內涵。

2.了解：懂得體育鍛煉的任務及基本要求。

3.掌握：增強體育鍛煉自我管理能力的途徑與方法。

【主要內容】

1.健康管理的概念及類型。

2.自我健康管理的概念及自我健康管理能力的構成要素。

3. 體育鍛煉的基本要求。

4.體育鍛煉自我管理的任務和要求。

5、體育鍛煉自我管理能力的培養(yǎng)。

重點：體育鍛煉的基本要求和體育鍛煉自我管理的任務與要求。

難點：體育鍛煉基本要求的生活化。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第七章  體育鍛煉習慣培養(yǎng)

【目標要求】

1.理解體育鍛煉習慣的本質及形成機理。

2.了解影響體育鍛煉習慣形成的主要因素。

3.懂得促進群眾積極參加體育鍛煉和養(yǎng)成體育鍛煉習慣的基本途徑及主要方法。

【主要內容】

1.體育鍛煉習慣的本質及形成機理。

2.影響體育鍛煉習慣形成的主要因素。

3.群眾體育鍛煉的教育與促進。

4.培養(yǎng)群眾體育鍛煉習慣的途徑與方法?！　　　　　　　?/p>

重點：不同類型行為習慣形成與維系的決定性因素，體育鍛煉習慣感到的機理。

難點：闡明運動健身信念。

【主要教學方法與媒體要求】

主要用講授法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第八章  居家運動、工間運動和戶外運動（實踐）

【目標要求】

1.理解：居家運動、戶外運動與工間運動以及這三種運動有機結合的重要意義。

2.了解：居家運動、戶外運動與工間運動的利弊及設備。

3.掌握：居家運動、戶外運動與工間運動有機融合的思路與途徑。

【主要內容】

1.居家運動、工間運動與戶外運動的概念。

2.居家運動的常見項目和鍛煉的基本要求。

3.工間運動的常見項目和鍛煉的基本要求。

4.居家和工間的拉伸運動。

5.居家運動、戶外運動與工間運動的有機結合。

6. 國家體育總局“科學健身18法”介紹　　　　　

重點：居家運動中的耐力鍛煉、力量鍛煉和柔韌性鍛煉的有機結合。

難點：居家運動、戶外運動與工間運動有機融合的思路與途徑。

【主要教學方法與媒體要求】

練習法和演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第九章  拉伸運動（實踐）

【目標要求】

1.理解：拉伸運動的功能及意義。

2.了解：身體不同部位拉伸運動的特點。

3.掌握：頸部、胸腰部、髖部及軀干的拉伸方法。

【主要內容】

1.拉伸運動的概念、功能與意義。

2.拉伸運動課目的構成。

3. 拉伸運動的基本要求。

4. 頸部、胸腰部、髖部及軀干的拉伸方法?！　　?/p>

重點：拉伸運動的方法及其要點。

難點：拉伸運動的緊張感和放松感的體驗。

【主要教學方法與媒體要求】

練習法和演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第十章 體育鍛煉計劃

【目標要求】

1.理解鍛煉計劃、運動處方的概念、構成、類型。

2了解我國全民健身指南對普通群眾的體育鍛煉要求以及針對高血壓、肥胖、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、癌癥、關節(jié)炎及骨質疏松患者的計劃處方。

3.掌握制定運動計劃的方法。

【主要內容】

1.運動計劃及運動處方的概念、構成及類型。

2.健康人群運動計劃的內容及特點。

3.開設運動處方的事項。

4.疾病患者運動處方的內容及特點。

5. 高血壓、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、關節(jié)炎及骨質疏松等常見慢性病患者的運動處方。

重點：運動處方的構成、針對不同運動素質的鍛煉方法。

難點：個性化健康訴求與運動處方關系的處理。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第十一章 運動損傷及預防

【目標要求】

1.了解運動過程中容易出現(xiàn)運動損傷的情況及影響因素。

2.理解一些常見的運動損傷的成因。

3.懂得預防運動損傷的方法。

【主要內容】

1.運動損傷的危害及對待運動損傷的正確態(tài)度。

2.運動過程中容易出現(xiàn)運動損傷的情況及影響因素。

3.常見的運動損傷及其成因。

4.預防運動損傷的常見方法。

重點：常見的運動損傷及其成因。

難點：講清楚預防運動損傷的常見方法。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第十二章 體育鍛煉效果的測評（PBL）

【目標要求】

1.理解體育鍛煉效果測評的重要意義。

2.了解體育鍛煉效果測評的項目及要求。

3.掌握普通群眾體育鍛煉效果測量及評價的方法。

【主要內容】

1.體育鍛煉效果測評的重要意義。

2.體育鍛煉效果測評的主體。

3.普通群眾體育鍛煉效果測量的項目、指標及測量與評價的方法。

4.體育鍛煉效果測評的運用。

重點：普通群眾體育鍛煉效果測量的項目、指標及測量。

難點：體育鍛煉效果測量指標選擇的依據。

【主要教學方法與媒體要求】

講授法結合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

第十三章  運動能力自我測評方法設計（含理論部分與實踐部分）

【目標要求】

1.理解運動能力自我測評的內容及指標。

2.了解我國群眾體育鍛煉自我測評的狀況。

2.掌握運動能力自我測評的方法。

【主要內容】

1. 運動能力自我測評自我測評的意義。

2. 運動能力自我測評自我測評的內容及指標。

3.我國群眾體育鍛煉自我測評的狀況。

4.運動能力自我測評的方法。

重點：運動能力自我測評的內容及指標。

難點：運動能力自我測評與運動能力他人測評的結合。

【主要教學方法與媒體要求】

作業(yè)法、演示法結合講授法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結合。

四、學時分配

內容

理論

實踐

指導性自學

PBL

合計

第一章　運動與健康

3

第二章　全民健身與全民健康

3

第三章　運動項目指南

3

第四章　身體素質的測試

3

第五章　身體素質的訓練

3

第六章　體育鍛煉管理

3

第七章　體育鍛煉習慣培養(yǎng)

3

第八章　居家運動、工間運動和戶外運動

3

第九章　拉伸運動

３

第十章　體育鍛煉計劃

3

第十一章　運動損傷及預防

3

第十二章　體育鍛煉效果的測評

　3

第十三章　運動能力自我測評方法設計（理論）

３

第十三章　運動能力自我測評方法設計（實踐）

３

合計

30

9

3

42

五、考核方式

本課程為考查科目?？偝煽冇善綍r成績和期末考查成績構成，其中平時成績（課堂紀律20%，課堂學習表現(xiàn)10%，實踐課30%）占40%，期末理論考試占60%。期末理論考試的方式為撰寫一篇與本課程密切相關的學術論文。

六、推薦教材及教學參考書

（一）教  材：

  1.《運動保健處方》（第1版），喬納斯·菲利普斯原著，黃力平譯，人民軍醫(yī)出版社,2014年5月。

（二）參考書：

1.《中醫(yī)養(yǎng)生康復學》（第1版），郭海英、章文春，人民衛(wèi)生出版社，2012年7月。

2.《中醫(yī)哲學基礎》（第4版），張其成主編，中國中醫(yī)藥出版社，2015年5月。

3.《健康教育與健康促進》（第2版），呂姿之主編，北京大學醫(yī)學出版社，2008年10月。

4.《健康教育與健康促進實用方法》（第2版），田本淳主編，北京大學醫(yī)學出版社，2014年7月。

5.《體育史》（第1版），譚華主編，高等教育出版社，2009年6月。

6.《運動生理學》（第1版），王瑞元,蘇全生編，人民體育出版社，2012年2月。

七、推薦的教學網站和相關專業(yè)文獻網站

1.http://www.acsm.org/

2.http://health.gov/PAGuidelines/guidelines/Glossary.aspx

3.https://healthyforgood.heart.org/

4.http://www.zgjkgl.org/jibing/

5.http://www.zhjkgl.org.cn/

八、開課院系（室）

管理學院，健康服務與管理教研室。

九、課程責任人：翁孟遷　　　　

審閱人：

2021年04月修訂

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