一、課程簡介

課程名稱：運動促進健康的理論與實踐

課程屬性：限選課

課程類型：專業(yè)課

先修課程：《健康管理學(xué)》

學(xué)分與學(xué)時：2.6學(xué)分；總學(xué)時42，其中講課27學(xué)時，實踐9學(xué)時，理論課時與實踐課時的比例為2:1

考核性質(zhì)：考查

開課對象及學(xué)時：健康服務(wù)與管理專業(yè)學(xué)生

課程性質(zhì)、任務(wù)和要求：

運動促進健康的理論與實踐是一門將體育運動與健康養(yǎng)生融為一體的理論性和實用性相統(tǒng)一的課程。主要內(nèi)容有：運動與健康、全民健身與全民健康、運動項目指南、身體素質(zhì)的測試、身體素質(zhì)的訓(xùn)練、體育鍛煉管理、體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)、居家運動和戶外運動、運動計劃與運動處方、運動損傷及預(yù)防、體育鍛煉效果的測評、運動能力自我測評方法設(shè)計。

根據(jù)海南醫(yī)學(xué)院共公管理專業(yè)碩士研究生人才培養(yǎng)目標(biāo)和《運動促進健康的理論與實踐》教學(xué)大綱的要求，依托學(xué)校教學(xué)資源條件和任課教師本人的專業(yè)知識和長期積累的教學(xué)經(jīng)驗，緊密結(jié)合學(xué)生實際，對本課程知識結(jié)構(gòu)進行優(yōu)化設(shè)計，增加體育鍛煉促進健康的最新研究成果，創(chuàng)新教學(xué)方法，做了課程教學(xué)的與時俱進。在教學(xué)過程中，引用豐富的文獻資料，分析最新的典型案例及學(xué)生感興趣的熱點問題，努力做到理論聯(lián)系實際，寓教于樂。

學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí)，深入理解運動、健康的內(nèi)涵、運動項目的類型和特點以及主要運動項目的基本特點，懂得健康的保障條件、體育運動促進健康的基本原理、運動健身的基本原則，掌握運動素質(zhì)訓(xùn)練的方法，增強運動健身意識，重視培養(yǎng)并保持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

教學(xué)方法：圍繞實現(xiàn)教學(xué)目的靈活運用講授法、討論法、實踐訓(xùn)練法、演示法、實驗法、自學(xué)輔導(dǎo)法等多種教學(xué)方法，重視激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性和創(chuàng)造性。

講授法：內(nèi)容具有科學(xué)性、系統(tǒng)性和思想性；注意啟發(fā)，講究語言藝術(shù)，深入淺出，寓教于樂。

討論法：選擇典型的學(xué)生喜聞樂見的或較為關(guān)注的問題展開討論，組織好討論的過程，善于在討論中啟發(fā)引導(dǎo)，做好討論的總結(jié)。

實踐訓(xùn)練法：保障實踐教學(xué)設(shè)施，強化實踐過程的指導(dǎo)，鼓勵支持學(xué)生的首創(chuàng)精神，做好總結(jié)。

演示法：做好演示前的準(zhǔn)備工作，使學(xué)生明確演示的目的、要求與過程，選擇好演示的方法，注意其它方法的輔助。

實驗法：實驗前充分準(zhǔn)備，使學(xué)生明確實驗?zāi)康囊蠛妥龇?，強化實驗過程的指導(dǎo)，激勵學(xué)生創(chuàng)新，做好實驗小結(jié)。

自學(xué)指導(dǎo)法：提出自主學(xué)習(xí)的明確目的、要求和重點思考的問題，密切關(guān)注學(xué)習(xí)過程，加強輔導(dǎo)并提供必要的幫助，如文獻搜索、提示相關(guān)網(wǎng)站和圖書資料等。

成績評定方法：過程性考核和終結(jié)性考核兩種方式結(jié)合。

主要教學(xué)改革：深入了解國內(nèi)外健康促進活動、體育鍛煉及運動養(yǎng)生發(fā)展的最新動態(tài)，及時在教學(xué)在融入新觀點和新知識；在課堂教學(xué)中提高學(xué)生的參與度，尊重學(xué)生的主體地位，激發(fā)學(xué)生的活躍思維，鼓勵學(xué)生獨立思考，促進教學(xué)相長；發(fā)動學(xué)生充分利用電腦、手機等現(xiàn)代化教學(xué)手段，搜索、收集、整理有關(guān)信息，鼓勵學(xué)生暢發(fā)已見，活躍課堂氛圍；鼓勵、支持和幫助學(xué)生利用課外時間開展調(diào)研活動，在實踐中豐富和深化本本課程的知識，提高能力。

二、教學(xué)目標(biāo)要求

第一、思想道德與職業(yè)素質(zhì)要求：培養(yǎng)以健康促進為中心的正確健康觀、崇尚運動的價值觀；團結(jié)合作的精神；追求和諧的理想；天人合一的境界；綜合調(diào)養(yǎng)的整體養(yǎng)生觀。

第二、知識結(jié)構(gòu)要求：健康及其促進途徑的相關(guān)知識；中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)；運動養(yǎng)生的基本原理；主要運動項目及其特點；體育鍛煉的教育與促進；體育鍛煉習(xí)慣形成過程及培養(yǎng)；體育鍛煉的基本要求；慢性病的運動處方；體育鍛煉效果的測量。

第三、能力結(jié)構(gòu)要求：掌握中醫(yī)運動養(yǎng)生的基礎(chǔ)理論；體育運動促進身心健康的基本原理；力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練方法；體育鍛煉教育與促進的基本策略；育鍛煉效果測評的技術(shù)；普通群眾經(jīng)常從事的體育項目的鍛煉技術(shù)。能夠結(jié)合實際為高血壓、肥胖、糖尿病等慢性病患者開具常用的簡單運動處方。

三、各章節(jié)的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、重點難點及教學(xué)方法

第一章  運動與健康

【教學(xué)目標(biāo)】

理解：健康、體力活動、體育運動、體育鍛煉等概念。

了解：人類與不健康及疾病斗爭的途徑、健康的保障條件。

掌握：體育鍛煉促進身心健康的基本原理。

【教學(xué)內(nèi)容】

1.健康及健康促進與保障

2.體力活動、體育運動、體育鍛煉

3.人類從事體育運動的主要目的及體育鍛煉的健康訴求

4.體育鍛煉促進身心健康的基本原理

5.體育鍛煉中的負面心理與行為

重點：體育鍛煉增進的基本原理。

難點：深入淺出體育鍛煉對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生作用的原理。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第二章  全民健身與全民健康

【目標(biāo)要求】

1.理解全民健身與全民健康的內(nèi)涵、全民健身與健康的相互關(guān)系。

2.了解全國健身與全民健康融合發(fā)展的途徑。

3.掌握全民健身規(guī)劃的相關(guān)內(nèi)容。

【主要內(nèi)容】

1. 全民健身與全民健康。

2.我國全民健身運動發(fā)展?fàn)顩r。

3.我國全民健身的成就與挑戰(zhàn)。

4.全民健身與全民健康的融合發(fā)展。

5.西方主要發(fā)達國家群眾體育發(fā)展?fàn)顩r

重點：全民健身與全民健康融合發(fā)展的途徑。

難點：我國全民健身的成就、挑戰(zhàn)及趨勢。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

以講授法為主，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第三章  運動項目指南

【目標(biāo)要求】

1.了解奧運動會競技項目、極限運動項目、各國傳統(tǒng)民俗體育項目、我國群眾從事體育鍛煉的主要運動項目和養(yǎng)生運動項目。

2.理解有氧運動與無氧運動的功用。

3.掌握運動項目的分類方法。

【主要內(nèi)容】

1.奧運動會競技項目。

2.極限運動項目。

3.各國傳統(tǒng)民俗體育項目。

4.我國群眾從事體育鍛煉的主要運動項目和養(yǎng)生運動項目。

5.居家運動及戶外運動。

重點：體育運動的類型及群眾日常用于鍛煉的主要運動項目。

難點：區(qū)分養(yǎng)生運動項目及其它類型運動項目的標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第四章  身體素質(zhì)測試（含理論部分與實踐部分）

【目標(biāo)要求】

1.理解體質(zhì)健康測試和身體素質(zhì)測試的概念。

2.了解身體素質(zhì)測試的主要內(nèi)容。

3.掌握幾種身體素質(zhì)測試的方法。

【主要內(nèi)容】

1.體質(zhì)健康測試的內(nèi)容。

2.身體素質(zhì)測試的項目。

3.俯臥撐、坐（站）位體前屈、閉眼單腳站立測試。

4.反應(yīng)時測試、手的穩(wěn)定性測試（九洞儀測試）。

重點：俯臥撐、坐（站）位體前屈、閉眼單腳站立測試。

難點：各項身體素質(zhì)測試項目的標(biāo)準(zhǔn)操作和注意事項。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

實踐法結(jié)合演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第五章  身體素質(zhì)的訓(xùn)練（實踐）

【目標(biāo)要求】

1理解：身體素質(zhì)的概念、身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求。

2.了解：力量、耐力、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等各項素質(zhì)相互促進的原理。

3.掌握：力度、耐力、速度、柔韌性、平衡能力訓(xùn)練的方法。

【主要內(nèi)容】

1.健康管理的概念及類型。

2.自我健康管理的概念及自我健康管理能力的構(gòu)成要素。

3.自我健康管理能力的發(fā)展。

4.自我健康管理能力的培養(yǎng)。

重點：力度、耐力、速度、柔韌性訓(xùn)練的方法。

難點：有效提高單項素質(zhì)和協(xié)調(diào)發(fā)展整體素質(zhì)之間的關(guān)系。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合演示法、討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第六章  體育鍛煉管理

【目標(biāo)要求】

1理解：自我健康管理、體育鍛煉自我管理、自我健康管理能力的內(nèi)涵。

2.了解：懂得體育鍛煉的任務(wù)及基本要求。

3.掌握：增強體育鍛煉自我管理能力的途徑與方法。

【主要內(nèi)容】

1.健康管理的概念及類型。

2.自我健康管理的概念及自我健康管理能力的構(gòu)成要素。

3. 體育鍛煉的基本要求。

4.體育鍛煉自我管理的任務(wù)和要求。

5、體育鍛煉自我管理能力的培養(yǎng)。

重點：體育鍛煉的基本要求和體育鍛煉自我管理的任務(wù)與要求。

難點：體育鍛煉基本要求的生活化。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第七章  體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)

【目標(biāo)要求】

1.理解體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及形成機理。

2.了解影響體育鍛煉習(xí)慣形成的主要因素。

3.懂得促進群眾積極參加體育鍛煉和養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的基本途徑及主要方法。

【主要內(nèi)容】

1.體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及形成機理。

2.影響體育鍛煉習(xí)慣形成的主要因素。

3.群眾體育鍛煉的教育與促進。

4.培養(yǎng)群眾體育鍛煉習(xí)慣的途徑與方法?！　　　　　　　?/p>

重點：不同類型行為習(xí)慣形成與維系的決定性因素，體育鍛煉習(xí)慣感到的機理。

難點：闡明運動健身信念。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

主要用講授法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第八章  居家運動、工間運動和戶外運動（實踐）

【目標(biāo)要求】

1.理解：居家運動、戶外運動與工間運動以及這三種運動有機結(jié)合的重要意義。

2.了解：居家運動、戶外運動與工間運動的利弊及設(shè)備。

3.掌握：居家運動、戶外運動與工間運動有機融合的思路與途徑。

【主要內(nèi)容】

1.居家運動、工間運動與戶外運動的概念。

2.居家運動的常見項目和鍛煉的基本要求。

3.工間運動的常見項目和鍛煉的基本要求。

4.居家和工間的拉伸運動。

5.居家運動、戶外運動與工間運動的有機結(jié)合。

6. 國家體育總局“科學(xué)健身18法”介紹　　　　　

重點：居家運動中的耐力鍛煉、力量鍛煉和柔韌性鍛煉的有機結(jié)合。

難點：居家運動、戶外運動與工間運動有機融合的思路與途徑。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

練習(xí)法和演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第九章  拉伸運動（實踐）

【目標(biāo)要求】

1.理解：拉伸運動的功能及意義。

2.了解：身體不同部位拉伸運動的特點。

3.掌握：頸部、胸腰部、髖部及軀干的拉伸方法。

【主要內(nèi)容】

1.拉伸運動的概念、功能與意義。

2.拉伸運動課目的構(gòu)成。

3. 拉伸運動的基本要求。

4. 頸部、胸腰部、髖部及軀干的拉伸方法?！　　?/p>

重點：拉伸運動的方法及其要點。

難點：拉伸運動的緊張感和放松感的體驗。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

練習(xí)法和演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第十章 體育鍛煉計劃

【目標(biāo)要求】

1.理解鍛煉計劃、運動處方的概念、構(gòu)成、類型。

2了解我國全民健身指南對普通群眾的體育鍛煉要求以及針對高血壓、肥胖、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、癌癥、關(guān)節(jié)炎及骨質(zhì)疏松患者的計劃處方。

3.掌握制定運動計劃的方法。

【主要內(nèi)容】

1.運動計劃及運動處方的概念、構(gòu)成及類型。

2.健康人群運動計劃的內(nèi)容及特點。

3.開設(shè)運動處方的事項。

4.疾病患者運動處方的內(nèi)容及特點。

5. 高血壓、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎及骨質(zhì)疏松等常見慢性病患者的運動處方。

重點：運動處方的構(gòu)成、針對不同運動素質(zhì)的鍛煉方法。

難點：個性化健康訴求與運動處方關(guān)系的處理。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合演示法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第十一章 運動損傷及預(yù)防

【目標(biāo)要求】

1.了解運動過程中容易出現(xiàn)運動損傷的情況及影響因素。

2.理解一些常見的運動損傷的成因。

3.懂得預(yù)防運動損傷的方法。

【主要內(nèi)容】

1.運動損傷的危害及對待運動損傷的正確態(tài)度。

2.運動過程中容易出現(xiàn)運動損傷的情況及影響因素。

3.常見的運動損傷及其成因。

4.預(yù)防運動損傷的常見方法。

重點：常見的運動損傷及其成因。

難點：講清楚預(yù)防運動損傷的常見方法。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第十二章 體育鍛煉效果的測評（PBL）

【目標(biāo)要求】

1.理解體育鍛煉效果測評的重要意義。

2.了解體育鍛煉效果測評的項目及要求。

3.掌握普通群眾體育鍛煉效果測量及評價的方法。

【主要內(nèi)容】

1.體育鍛煉效果測評的重要意義。

2.體育鍛煉效果測評的主體。

3.普通群眾體育鍛煉效果測量的項目、指標(biāo)及測量與評價的方法。

4.體育鍛煉效果測評的運用。

重點：普通群眾體育鍛煉效果測量的項目、指標(biāo)及測量。

難點：體育鍛煉效果測量指標(biāo)選擇的依據(jù)。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

講授法結(jié)合討論法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

第十三章  運動能力自我測評方法設(shè)計（含理論部分與實踐部分）

【目標(biāo)要求】

1.理解運動能力自我測評的內(nèi)容及指標(biāo)。

2.了解我國群眾體育鍛煉自我測評的狀況。

2.掌握運動能力自我測評的方法。

【主要內(nèi)容】

1. 運動能力自我測評自我測評的意義。

2. 運動能力自我測評自我測評的內(nèi)容及指標(biāo)。

3.我國群眾體育鍛煉自我測評的狀況。

4.運動能力自我測評的方法。

重點：運動能力自我測評的內(nèi)容及指標(biāo)。

難點：運動能力自我測評與運動能力他人測評的結(jié)合。

【主要教學(xué)方法與媒體要求】

作業(yè)法、演示法結(jié)合講授法，多媒體與傳統(tǒng)板書相結(jié)合。

四、學(xué)時分配

內(nèi)容

理論

實踐

指導(dǎo)性自學(xué)

PBL

合計

第一章　運動與健康

3

第二章　全民健身與全民健康

3

第三章　運動項目指南

3

第四章　身體素質(zhì)的測試

3

第五章　身體素質(zhì)的訓(xùn)練

3

第六章　體育鍛煉管理

3

第七章　體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)

3

第八章　居家運動、工間運動和戶外運動

3

第九章　拉伸運動

３

第十章　體育鍛煉計劃

3

第十一章　運動損傷及預(yù)防

3

第十二章　體育鍛煉效果的測評

　3

第十三章　運動能力自我測評方法設(shè)計（理論）

３

第十三章　運動能力自我測評方法設(shè)計（實踐）

３

合計

30

9

3

42

五、考核方式

本課程為考查科目。總成績由平時成績和期末考查成績構(gòu)成，其中平時成績（課堂紀(jì)律20%，課堂學(xué)習(xí)表現(xiàn)10%，實踐課30%）占40%，期末理論考試占60%。期末理論考試的方式為撰寫一篇與本課程密切相關(guān)的學(xué)術(shù)論文。

六、推薦教材及教學(xué)參考書

（一）教  材：

  1.《運動保健處方》（第1版），喬納斯·菲利普斯原著，黃力平譯，人民軍醫(yī)出版社,2014年5月。

（二）參考書：

1.《中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)》（第1版），郭海英、章文春，人民衛(wèi)生出版社，2012年7月。

2.《中醫(yī)哲學(xué)基礎(chǔ)》（第4版），張其成主編，中國中醫(yī)藥出版社，2015年5月。

3.《健康教育與健康促進》（第2版），呂姿之主編，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2008年10月。

4.《健康教育與健康促進實用方法》（第2版），田本淳主編，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2014年7月。

5.《體育史》（第1版），譚華主編，高等教育出版社，2009年6月。

6.《運動生理學(xué)》（第1版），王瑞元,蘇全生編，人民體育出版社，2012年2月。

七、推薦的教學(xué)網(wǎng)站和相關(guān)專業(yè)文獻網(wǎng)站

1.http://www.acsm.org/

2.http://health.gov/PAGuidelines/guidelines/Glossary.aspx

3.https://healthyforgood.heart.org/

4.http://www.zgjkgl.org/jibing/

5.http://www.zhjkgl.org.cn/

八、開課院系（室）

管理學(xué)院，健康服務(wù)與管理教研室。

九、課程責(zé)任人：翁孟遷　　　　

審閱人：

2021年04月修訂

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網(wǎng)址: 《運動與健康》教學(xué)大綱 http://www.u1s5d6.cn/newsview224386.html