應(yīng)科學(xué)指導(dǎo)老年人健身

對(duì)晨練饒有興趣的張啟發(fā)老人，如今只能座在椅子上看別人鍛煉身體了，因?yàn)閹讉€(gè)月前他在一次晨練中，用力過猛，扭傷了腰。不科學(xué)的鍛煉方式，不但達(dá)不到健身目的，很有可能適得其反。

　　1、老年人的健身刊物少

　　據(jù)了解，市場(chǎng)上有關(guān)健身的報(bào)刊、雜志包括電視節(jié)目，大多都是面對(duì)青年和中年人的，真正以老年人為對(duì)象的非常少，這使許多老年人不知道該采用哪種方法鍛煉身體更加科學(xué)有效。

　　2、不知道該怎么練

　　許多老年人喜歡上某種運(yùn)動(dòng)以后不知道該怎么練，在認(rèn)識(shí)上也存在誤區(qū)。今年61歲的劉芝說：“我有肩周炎，活動(dòng)起來不方便，太極推揉器據(jù)說能增強(qiáng)肩部的活動(dòng)能力，我就堅(jiān)持練，本以為能治好病，結(jié)果病越來越厲害了?！庇捎诳晒┻x擇的健身方式相對(duì)較少，身體狀況各不相同，所以經(jīng)常相互模仿的老人更容易受傷。王朝老人是在模仿別人利用太空漫步機(jī)鍛煉時(shí)，把膝部的舊傷練復(fù)發(fā)了。

　　3、健身場(chǎng)所缺乏管理

　　近幾年來，一些省市“健身路徑”工程開展的如火如荼，修建了許多全民建設(shè)工程。但對(duì)于龐大的健身隊(duì)伍而言仍然是杯水車薪，同時(shí)缺乏管理和有效的利用。在一些地方每天早晨打羽毛球、扭秧歌、跳交誼舞的人非常多，爭(zhēng)地方，相互干擾的情況相當(dāng)普遍。由于彼此間缺少溝通，許多老人占住一種器材就練一個(gè)早上，這往往造成某些部位鍛煉過度，而其他部位卻得不到鍛煉。

　　4、沒有人具體示范指導(dǎo)

　　有些省市體育局在各個(gè)健身廣場(chǎng)樹立了指示牌，標(biāo)明了器材名稱、使用方法、鍛煉部位和注意事項(xiàng)，指導(dǎo)人們正確使用。程惠老人說，這些器材使鍛煉項(xiàng)目更加豐富多彩，指示牌也看到了，美中不足的是沒有人具體示范指導(dǎo)。

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