青少年睡眠需求：我常常要回答這樣的問(wèn)題，“在你從業(yè)的經(jīng)歷中你認(rèn)為最常見的問(wèn)題是什么？ ”我可以毫不含糊地說(shuō)，這就是 孩子們“總是感到疲勞”。如果建議青少年更改他們的睡覺(jué)方式、早點(diǎn)睡覺(jué),他們及他們的父母都會(huì)感到非常好笑。放棄學(xué)習(xí)時(shí) 間或派對(duì)時(shí)間，這種想法本身就讓他們感到可笑。
  可是，睡眠這個(gè)問(wèn)題確實(shí)枝重要，應(yīng)該引起青少年的關(guān)注。俗話說(shuō)得好：“吃藥十劑，不如獨(dú)睡一宿?！薄霸缢缙穑愡^(guò)人 參補(bǔ)身體。”“吃洋參，不如睡五更。”“早睡早起，清爽歡喜；遲睡遲起，強(qiáng)拉y皮?！薄霸缢缙?，沒(méi)病惹你?！薄霸缭缢?，早早起；眼睛奧子都?xì)g喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下無(wú)力氣人生1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
  大多數(shù)成年人每天需要 8小時(shí)睡眠，但是這個(gè)數(shù)字對(duì)快速成長(zhǎng)中的青少年來(lái)說(shuō)是不夠的。 對(duì)十幾歲的孩子來(lái)說(shuō)，保證長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是很正常的。在青春發(fā) 育期之前1人的身髙在正常情況下，每年增長(zhǎng)5。0?6。3厘米，而在迅速的生長(zhǎng)發(fā)育階段里，青少年的身髙增長(zhǎng)比這還要快。
  男孩子 每年幾乎要增長(zhǎng)12厘米，這和兩歲小孩的身髙增長(zhǎng)速度幾乎差不多。我們都知道成長(zhǎng)中的兒童需要睡眠休息。同樣，我們對(duì)青少 年也要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。但是他們實(shí)際上很少小睡，而且很可能在晚 上都沒(méi)有保證充足的睡眠。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，男孩子睡眠時(shí)間需要更長(zhǎng)一些。
  這是因?yàn)槟泻⒃谘杆俪砷L(zhǎng)的過(guò)程中，需要的熱能遠(yuǎn)遠(yuǎn) 超過(guò)了女孩，而且男孩子的身髙增長(zhǎng)幾乎是女孩的2倍。在大部分女孩的青春發(fā)育已經(jīng)結(jié)束時(shí)，男孩子的身體和大腦仍然在迅速 地成長(zhǎng)。作者寫了兩本有關(guān)失眠的書：一本是《跟我吃不會(huì)失眠》，人民 軍醫(yī)出版社出版；另一本是《遠(yuǎn)離失眠》，江蘇科技出版社2008年 出版，非常暢銷。
  說(shuō)明人們渴望睡眠，因?yàn)闆](méi)有睡眠就沒(méi)有生命。 青少年正處在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，只有睡眠好，才能身體好；只有睡眠好，才能學(xué)習(xí)好。因?yàn)榇竽X是需要睡眠的，身體是需要睡眠 的，這是真理。

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