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如果您勤于節(jié)食——不僅為了肚子而吃，還為了大腦和身體而吃——那么恭喜您：營養(yǎng)是促進(jìn)健康、幸福和幸福的最佳方法之一。

但即使是最值得稱贊的食客也可能缺乏一些關(guān)鍵營養(yǎng)素，并選擇用維生素和補(bǔ)充劑來增加飲食。

這一點，也是值得稱贊的。

但正如任何走進(jìn)維生素貨架的人都會告訴你的那樣，選擇的數(shù)量之多可能令人眼花繚亂。

事實上，美國食品和藥物管理局報告稱，市場上有29,000種補(bǔ)充劑，包括“維生素、礦物質(zhì)、植物、運動營養(yǎng)產(chǎn)品和體重管理產(chǎn)品”。

考慮到這一點，我收集了醫(yī)生推薦的頂級維生素和補(bǔ)充劑，以及為什么您應(yīng)該考慮將它們添加到購物車中：

1、維生素C

維生素C是我最喜歡的抗氧化劑。

這種強(qiáng)大的營養(yǎng)物質(zhì)存在于各種美味食物中，包括橙子、羽衣甘藍(lán)、葡萄柚、西蘭花等，可支持您的免疫系統(tǒng)并促進(jìn)結(jié)締組織健康，例如膠原蛋白的產(chǎn)生（對于任何面臨皮膚變化的人來說，這是一大好消息）由于陽光損傷和或老化）。

維生素C也天然支持中和自由基。

更重要的是，研究表明它可以幫助消除損害健康細(xì)胞的自由基。

額外提示：請注意，服用過多維生素C（這是一個很容易犯的錯誤，尤其是當(dāng)您食用咀嚼片或軟糖時）可能會導(dǎo)致腹瀉。

請遵循推薦劑量以獲得最佳（且最無痛）的結(jié)果。

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