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自然療法醫(yī)生推薦的維生素和補(bǔ)充劑

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 19:39

歡迎關(guān)注我，作為ACE認(rèn)證私人健身教練、營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師，為你提供更多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。

如果您勤于節(jié)食——不僅為了肚子而吃，還為了大腦和身體而吃——那么恭喜您：營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)健康、幸福和幸福的最佳方法之一。

但即使是最值得稱贊的食客也可能缺乏一些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，并選擇用維生素和補(bǔ)充劑來(lái)增加飲食。

這一點(diǎn)，也是值得稱贊的。

但正如任何走進(jìn)維生素貨架的人都會(huì)告訴你的那樣，選擇的數(shù)量之多可能令人眼花繚亂。

事實(shí)上，美國(guó)食品和藥物管理局報(bào)告稱，市場(chǎng)上有29,000種補(bǔ)充劑，包括“維生素、礦物質(zhì)、植物、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品和體重管理產(chǎn)品”。

考慮到這一點(diǎn)，我收集了醫(yī)生推薦的頂級(jí)維生素和補(bǔ)充劑，以及為什么您應(yīng)該考慮將它們添加到購(gòu)物車(chē)中：

1、維生素C

維生素C是我最喜歡的抗氧化劑。

這種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在于各種美味食物中，包括橙子、羽衣甘藍(lán)、葡萄柚、西蘭花等，可支持您的免疫系統(tǒng)并促進(jìn)結(jié)締組織健康，例如膠原蛋白的產(chǎn)生（對(duì)于任何面臨皮膚變化的人來(lái)說(shuō)，這是一大好消息）由于陽(yáng)光損傷和或老化）。

維生素C也天然支持中和自由基。

更重要的是，研究表明它可以幫助消除損害健康細(xì)胞的自由基。

額外提示：請(qǐng)注意，服用過(guò)多維生素C（這是一個(gè)很容易犯的錯(cuò)誤，尤其是當(dāng)您食用咀嚼片或軟糖時(shí)）可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

請(qǐng)遵循推薦劑量以獲得最佳（且最無(wú)痛）的結(jié)果。