不是每一位孕婦都能夠順順利利地生下孩子的，在懷孕的過程中，有一些孕婦朋友可能就會(huì)出現(xiàn)缺鐵、氣血不足這類情況，這個(gè)時(shí)候用食物來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是許多孕婦會(huì)考慮的方法。那么，懷孕什么食物補(bǔ)鐵補(bǔ)血呢?相信這也困惑著許多孕婦朋友，所以請(qǐng)參考下文小編講解的內(nèi)容。

　　懷孕什么食物補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　1.動(dòng)物性食物

　　動(dòng)物性食物的鐵比較容易吸收，紅肉類(如牛肉、羊肉、豬肉等)、家禽、魚、蝦、蛋黃、鵪鶉蛋等，都有非常豐富和易吸收的鐵。吃肉時(shí)，應(yīng)該選擇瘦肉，以免攝取過多的脂肪。

　　2.蔬菜性食物

　　一些蔬菜都含有鐵，其中含鐵較多的有：黃花菜、扁豆、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍、豆腐皮、菜豆、蕓豆、黃豆、豌豆、毛豆等。

　　如果能夠跟高維他命C的水果一起吃，例如櫻桃和草莓，蔬菜里面的鐵就會(huì)更容易被吸收。

　　3.水果性食物

　　建議選擇一些含鐵量高的水果來(lái)補(bǔ)充鐵元素。如櫻桃、桃子、菠蘿、葡萄、草莓等，尤其是櫻桃最為突出。每百克中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

　　孕婦缺鐵貧血的癥狀有哪些

　　1、孕婦缺鐵時(shí)臉色不夠紅潤(rùn)，有點(diǎn)蒼白，經(jīng)常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴(yán)重時(shí)癥狀會(huì)表現(xiàn)的更加明顯，出現(xiàn)一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等。

　　2、孕婦缺鐵時(shí)，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現(xiàn)暈厥。

　　3、長(zhǎng)期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂。

　　懷孕過程中有充足的氣血并且不缺鐵，是很多孕婦朋友都渴望的，因?yàn)檫@樣的話也能夠確保寶寶發(fā)育更健康，同時(shí)也能夠讓自己在懷孕的過程中少吃一些苦。在上文中，小編已經(jīng)給各位孕婦朋友介紹了一些能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，大家可以試著吃這些食物。小編建議各位孕婦朋友一定要重視自己的身體狀況，這樣也是對(duì)肚中的寶寶負(fù)責(zé)。

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