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在了解減脂補(bǔ)劑之前，要明確一點(diǎn)，減脂補(bǔ)劑不等同于減肥藥，不要將兩者混為一談。那些號(hào)稱不打針不吃藥躺著就能瘦的減肥藥，其安全性和有效性不在這篇文章內(nèi)討論。但是有句話說的很好：“天下沒有坐享其成的事情“。
市面上的補(bǔ)劑品牌種類繁多，但是可以大致分為以左旋肉堿為主導(dǎo)、以咖啡因?yàn)橹鲗?dǎo)、以共軛亞油酸-cla為主導(dǎo)三大類減脂補(bǔ)劑。這篇文章，就來細(xì)說這些減脂補(bǔ)劑。
左旋右堿類
左旋右堿類減肥補(bǔ)劑應(yīng)該是市面上被宣傳最多而且受眾群體最為廣泛的減脂補(bǔ)劑了。那左旋肉堿類補(bǔ)劑是怎么帶來減脂的效果？左旋肉堿是一種類氨基酸，它是脂肪代謝過程的搬運(yùn)工，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。所以從原理上也可以看出，左旋肉堿，必需是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前提下，才能達(dá)到其擁有的效果。
那服用左旋肉堿要注意什么呢?
避免在睡覺前使用左旋肉堿服用時(shí)要注意補(bǔ)水，脂肪代謝是需要水參加的，每消耗一個(gè)水分子的脂肪，就要消耗7個(gè)分子的水服用左旋肉堿時(shí)不宜同時(shí)服用大量氨基酸，會(huì)阻礙左旋肉堿的吸收但是依我個(gè)人認(rèn)為，左旋肉堿的實(shí)用價(jià)值沒有市場(chǎng)上推廣的那么神奇，它的諸多苛刻的要求以及可以從食物中輕松獲取的量，讓我感覺左旋肉堿和它的經(jīng)濟(jì)價(jià)值不相符合。
咖啡因類
咖啡因不僅僅經(jīng)常被添加到減脂類補(bǔ)劑中，還經(jīng)常被添加到提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)劑中。它能夠刺激中樞神經(jīng)興奮度，增加心率和血壓，提高能量消耗。有氧運(yùn)動(dòng)中延緩疲勞，提升脂肪酸供能。咖啡因通過促進(jìn)機(jī)體熱生成，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂肪細(xì)胞的增殖、分化來達(dá)到減脂的目的。因?yàn)樗闹T多有效的實(shí)驗(yàn)論據(jù)，讓我感覺咖啡因類的補(bǔ)劑是值得推薦的。
但是咖啡因雖好，在身體健康的狀況下，也要嚴(yán)格控制住攝入量?，F(xiàn)在大部分的推薦攝入量是
單次不超過200mg日攝入量不超過400mg雖然這個(gè)是推薦量，但是每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感度不同，要根據(jù)自己的需求來安排。
cla共軛亞油酸
cla共軛亞油酸是一種多元不飽和脂肪酸，它能夠：
促進(jìn)脂肪氧化分解，促進(jìn)人體蛋白合成改善體成分，促進(jìn)瘦體重增加顯著增加人體肌紅蛋白，提高儲(chǔ)存及轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣能力，讓運(yùn)動(dòng)更加有效
但是，對(duì)比通過補(bǔ)劑補(bǔ)給cla共軛亞油酸，我個(gè)人推薦不如通過食物來獲取，因?yàn)閏la共軛亞油酸有安全劑量，不如食物獲取的更安全。
其他類減脂補(bǔ)劑
蝴蝶亞仙人掌提取物——抑制食欲瓜拉納提取物——溫和刺激代謝，加速燃脂綠茶提取物——降低消化酶活性，抑制脂肪燃燒白蕓豆提取物——降低淀粉酶活性，減少能量攝入金針菇提取物——脂肪阻斷物昆布提取物——促進(jìn)甘油三酯、膽固醇的排出
總的來說，不管是通過攝入哪種補(bǔ)劑來達(dá)到減脂的效果，都需要腳踏實(shí)地通過運(yùn)動(dòng)才能讓其達(dá)到最佳的效果。
明天的文章中，會(huì)講解補(bǔ)劑家族中——氨基酸的衍生物類補(bǔ)劑
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